糖尿病主食该怎么吃

　　每天都很忙的人，没时间去运动，想减肥的话，就会通过节食的方式。主食的成分是碳水化合物。碳水化合物就是糖类，是除脂肪外，为人体提供能量的主要物质。不吃主食的话，就不会摄入碳水化合物，身体发生内耗时，会先将原有的糖类消耗掉，然后会消耗脂肪。　　不吃主食可以

　　人类通过摄取食物以维持生存和健康，促进生长发育和各种活动。如果不吃主食的话，常会导致碳水化合物摄入不足，从而导致体内葡萄糖以及其他单糖成分逐渐减少。有可能会导致低血糖，甚至心慌，头昏，出冷汗，严重情况下可能会导致晕厥。长此以往患者常伴有头晕，头痛，失眠

　　首先，血糖高的患者主食方面最好吃粗粮，荞麦面，玉米面，燕麦等。血糖高的患者建议不要吃含糖分较高的食物，一定饮食上面以清淡饮食为主，低盐，低脂，低糖的饮食。一定要严格控制每天的进食总热量，可以多吃新鲜的蔬菜及含糖份低的水果。血糖高的患者还建议多做体育锻炼

　　不吃主食是能够达到一定的减肥的作用。但是长期不吃主食，会导致营养失衡，有可能会产生一些不良的情况，例如有可能会出现胆结石。因为一般在主食摄入充足的情况，才能够促进胆汁的分泌和排泄，参与食物消化。此外。不吃主食会导致脂肪肝，引起肝脏细胞受到损伤。不吃主食

　　要想合理的减肥，主食的种类和数量的控制非常重要，在减肥时期主食一定要选择一些升糖指数低、碳水化合物含量低、吸收缓慢的主食。像所有的杂粮就可以用来当主食进食，杂粮里面营养丰富，又可以当减肥餐用的食物，像小米、荞麦、燕麦、黑米、玉米以及红薯、芋头、土豆，都

　　首先，玉米代替主食不会引起发胖。因为玉米和馒头，米饭相比，主要是粗粮的纤维成分稍微多，而且含有丰富的维生素B，对于增加饱腹感、促进肠道的排空、减少热量的摄入减肥有一定帮助。在此还是建议严格控制每天的摄入量，如果每天吃的特别多还是会造成肥胖。建议饭后可以

　　对于准备减肥或正在减肥的各位人士来说，选择粗粮来代替主食，是一种非常正确的选择。因为粗粮，是相对于加工比较正规和精细的大米小麦等粮食而言的。因为含有较多的膳食纤维，在人体的消化系统内消化道较慢，能够带来较长时间的饱腹感，可以减少总热量的摄入。同时，粗粮

　　高血糖或者糖尿病的患者，主要是以谷薯类的食物作为全天供能的主要来源，也就是作为主食。因为这些食物主要提供的是多糖，多糖类的食物进食后不会使血糖快速的升高。而对于碳水化合物的选择，提倡粗细搭配的方式，可以多选择一些粗粮。因为粗粮富含食物纤维，饱腹感比较强

　　怀孕的时候，如果发现血糖高，饮食控制就十分重要。既要保证丰富的营养，也要营养均衡，同时还不能升高血糖。对于主食的选择，一般以粗粮为主，代替细粮。因为粗粮可以缓慢的消化吸收，从而不会使餐后血糖波动过大。主食选择建议是可是吃一些玉米、山药、红薯、荞麦面、玉

　　减肥可以用高蛋白低脂低碳水食物代替主食。比如以鸡胸肉、牛肉、鱼虾等为主，配合少量粗粮。人体所需的能量主要来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质三大营养素。碳水化合物和脂肪是人体所需能量的主要产能物质，所以减少碳水化合和脂肪的摄入，就等于减少了每日能量的摄入，久