如何跑步不损伤膝关节？

这包括：一、半月板的退变，半月板是一种纤维软骨组织，没有再生的功能，随着年龄的的增长，半月板会被逐渐的磨损；二、骨质的增生，有时候增生的骨质会刺激周围的软组织而造成疼痛；三、交叉韧带的磨损。

膝关节是指由股骨远端的股骨髁及胫骨近端的平台及髌骨作为骨性结构，换包括内外侧副韧带韧带和关节内的前后交叉韧带，内外侧半月板，及腘肌腱等重要结构。膝关节分为三个间室，正常是内侧间室，外侧间室，及髌股关节。内侧间室包含内侧半月板，内侧副韧带，外侧间室包括外侧副

在我们影像学报告上，经常会写膝关节的退行性改变，退行性改变就是这种骨质增生，比如说我们在X线，CT和核磁上会写上膝关节退行性改变，主要表现为膝关节胫骨，和肱骨下端平台这种骨质增生，边缘呈这种骨刺样增生，此外髁间嵴也会变尖，同时髌骨会软化，还会有这种关节内的游

膝关节退行性改变又称膝关节骨质疏松症，是由于膝关节长时间磨损或外伤后发炎造成的。主要表现为上下楼梯困难，膝关节无力，容易跌倒，关节运动时有摩擦声，伴随肿胀和疼痛。一般按摩或热敷后，疼痛可以减轻，这也是有效的解决方案。

关节表现出退行性改变的治疗方法，主要是保守治疗，多休息，不要做剧烈运动，同时使用非甾体类的消炎镇痛药物镇痛治疗。盐酸氨基葡萄糖，肌肉注射硫酸软骨素，关节腔穿刺注射玻璃酸钠注射液，曲安奈德注射液等。

缓解膝关节疼痛的方法是在局部进行冰敷，若是在慢性期的话，可以在局部进行热敷，促进局部的血液循环，此外也可以遵从医嘱口服非甾体抗炎镇痛的药物，并且还要多卧床休息，尽量防止下床活动。若是膝关节表现出了疼痛的症状，可能是运动姿势不正确所造成的，还有可能是关节的部

跑步和跳绳，这种运动相对来讲跳绳对膝关节的损伤更大，跳绳的时候身体的体重会在剧烈的上下活动的过程中对膝关节导致特别大的损伤。一般慢跑的时候对膝关节是没有损伤的，只有剧烈的快速跑动的时候，对膝关节是有一定的损伤，一般膝关节在进行跳绳类似的运动的时候身体的重量

老年人膝关节疼痛的治疗方法包括：1.一般治疗：注意休息，防止剧烈运动；2、药物治疗：如抗炎镇痛药、软骨营养素、中成药等，也可以将润滑剂注入膝关节腔；3.穿刺治疗：如果膝关节有积液，疼痛严重，应及时穿刺关节腔抽取积液，必要时冲洗关节腔，清除坏死组织和炎症；4.手术

老年人膝关节疼痛的治疗方法有：1、一般治疗：要注意休息，还要防止剧烈运动；2、药物治疗：比如软骨营养药、中成药、消炎镇痛药等；3、穿刺治疗：若膝关节表现出积液，疼痛严重，要及时行关节腔内穿刺来抽取积液，必要时进行关节腔冲洗，目的是清除坏死组织及炎症。

患者出现膝关节风湿痛，首先可以选择口服相关非甾体抗炎药进行治疗，其中比较常见的药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，同时给予热敷、按摩等理疗，有助于缓解膝关节疼痛；如果患者服用非甾体抗炎药治疗效果较差，也可以选择糖皮质激素等。其次，可以服用免疫抑制剂