大肚子怎么减掉？

　　肚子上赘肉多是由于平时不合理饮食所形成，所以建议在平常生活中要多注意饮食，饮食尽量不要吃含糖或者含脂肪比较高食物，另外在生活上还要注意坚持锻炼，可以选择摇呼啦圈或者是在平常生活中做平板支撑、仰卧起坐、脚蹬自行车等等这些，对减掉肚子上赘肉都有很好帮助效果

　　患者如果想要减掉肌肉，一般情况下，临床上比较常用的方式是有氧运动，比如游泳、爬山、跑步等，其次，建议患者在饮食方面做出改善，比如建议患者平时不要吃高油、高脂、高盐饮食，建议患者不要吃油炸食品。建议患者平时要养成良好的作息规律，建议患者不要熬夜，早睡早起

　　若想去除大肚腩，需纠正不好的生活习惯，如适当运动，改掉长期静坐的坏毛病，运动可首选有氧运动，每天坚持半个小时，如跑步、游泳、跳绳等，属于不错的选择。在运动中间，可适当穿插无氧运动，如仰卧起坐、卷腹轮、平板撑等。另外，积极控制饮食，不吃含糖量多、脂肪高的

　　鼻头肉是不可以减掉，鼻头肉在临床上称之为鼻翼宽大或鼻头肥大，其主要原因是个体生长发育所引起。如果想改善鼻头肥大，通常需要做鼻综合手术治疗，可以做鼻综合耳软骨或肋软骨垫起低凹的鼻梁，同时可以缩窄鼻翼软骨，通过以上手术办法可以改善鼻头肉鼻头肥大的症状。

　　小肚子的形成，主要与饮食习惯不良、长时间久坐、经常饮用啤酒等有关，患者腹部脂肪囤积较多，表现为腹部小腹凸起挺拔，对于此种情况比较有效的改善方式有跑步、跳绳、腹部力量拓展训练，以及仰卧起坐等。需要系统性规律性的进行训练，加上合理时间、饮食均衡后，会起到明

　　肚腩大想要消除，首先要改变不好的生活习惯，适当运动，不能久坐，每天至少保持20分钟的有氧运动，比如跑步、游泳，每周可以进行两到三次的无氧运动。其次要纠正饮食习惯，不要吃含糖量过多、高脂肪和高胆固醇的食物 ，多吃体积大营养密度高的蔬菜、水果、粗粮等。

　　女人小肚子大可通过饮食、运动相结合的方法调理。在饮食方面，控制碳水化合物的摄入，且控制一整天的热量摄入，有利于改善腹部脂肪堆积的情况。另外，饮食上可采用少吃多餐的方式，每天坚持一定量的运动；采用综合方法调理一段时间后，小肚子大的情况可以得到改善，不要盲

　　通常合理的运动锻炼，可以减掉肚子赘肉。例如健身操、跑步、快走、跳绳、呼啦圈、瑜伽等。坚持每周锻炼，可以消耗热量，达到减脂祛脂的效果。同时要均衡饮食，高脂肪高热量食物要少吃，均衡搭配高蛋白、高维生素食物，坚持一段时间体重会改善。肚子赘肉主要是脂肪囤积形成

　　减掉大腿外侧肌肉的方法有很多，比如可以进行游泳运动，是一种在无负重状态下的有氧活动，通过正确的下肢活动，可以加快下肢肌肉内血液循环，刺激肌肉内新陈代谢，能够增加下肢肌肉力量、韧性、弹性，可以促使大腿外侧肌肉内的脂肪组织尽快得到燃烧、分解、代谢。还可以在

　　治疗脂肪肝的方法如下：一、戒烟、酒，少吃高热量、高脂肪食物；避免使用肝毒性药物，适当进行有氧运动、减肥，如慢跑、打太极拳、跳广场舞、游泳等。二、治疗引起脂肪肝的原发病，如糖尿病患者引起的脂肪肝，可合理使用降血糖药物治疗；肥胖患者、血脂高患者需使用降血脂