高血压如何调理?

张丽华 2025-06-21 17:02:24 1

  对于有高血压家族史或有高危因素的人,预防高血压是非常重要的。预防措施主要包括健康的生活方式,对于已经患有高血压的要通过下面来进行合理的调理。要增加运动,运动可以改善血压的水平,非高血压的人群及血压稳定的人群,血压控制很好的患者每周应该坚持锻炼5天。包括散步、慢跑、骑自行车或者游泳。每周要进行至少150分钟的中度有氧运动和75分钟的强化运动。高危的患者运动前需要经过医生的专业评估,要减轻压力,避免压力,制定管理压力的策略,可以有效的帮助控制血压。保持心情愉悦,戒烟,吸烟会使血压升高,戒烟可以降低患者的血压、心脏病和其他代谢性疾病的风险。健康的饮食,避免摄入大量的酒精,药物及高盐、高糖、高脂等不健康的饮食。

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