回家后晚上睡不着觉怎么办？

　　晚上可以食用粗粮，比如燕麦、糙米、黑米等，也可以食用玉米、各种蔬菜以及水果，都不会导致身体长胖。水果可以选择苹果、圣女果、黄瓜、猕猴桃等，它们含有的糖分比较低，食用后，对减肥不会产生影响。其次也可以喝杯脱脂牛奶，补充身体内的营养物质。另外想要减肥，节食

　　孕四个月平躺肚子鼓包的原因:1、可能是胎动，胎儿的肢体碰触到肚子引起的鼓包现象。2、假性宫缩反应。建议孕妇在怀孕期间做好日常的生活护理，定期常规检查，随时了解胎儿的发育情况。保持良好的心情，适当到户外晒晒太阳，促进钙的吸收。不要太劳累，不要长时间站着或坐

　　晚上睡觉前是不主张喝水的，睡觉前饮用很多的水，会形成水代谢不掉而滞留在体内，第二天清晨会出现水肿的状况，尤其是面部、眼睑。长期睡觉前很多喝水，会形成身体湿气过重。睡觉前很多喝水也会影响睡觉质量，喝水喝的太多会形成夜尿，频频，容易起夜。想要喝水，能够白日

　　晚上睡觉说梦话不是一种正常现象，考虑是白天工作学习压力过大、精神过度紧张等就会出现这种现象，还有就是受到不良的生活饮食习惯影响导致身体出现心火过旺、肝火过热、肝血不足等现象，也会出现说梦话的症状。在出现说梦话现象的时候需要先放松精神，保持情绪稳定，若是

　　晚上睡觉多梦有可能是白天工作压力过大、过度劳累导致睡眠质量下降引起的；其次，改换睡眠环境、噪音或光照干扰睡眠、睡眠温度不适宜等因素也会出现此现象；此外，也可能是神经衰弱、焦虑症、抑郁症、冠心病等疾病引起的。晚上睡觉多梦患者首先需要保持愉快的心情，劳逸结

　　晚上睡觉前少喝一些水对身体有好处，晚上睡觉前不建议喝太多水，以免导致夜尿频多，对于睡眠质量会有影响。可以适当的喝一些水，缓解口腔干燥的症状。在睡觉之前若是喝太多的水，会增加脏腑的负担，对于器官的休息会有影响。老年人可以在睡觉之前适当的喝一些温开水，但是

　　引起磨牙的原因有很多，首先，如果病人咬合紊乱，比如长期缺牙致邻压倾斜、偏侧咀嚼致两侧牙磨耗不均等，由于咬合不协调，在神经肌肉的控制下，上下颌牙发生接触，从而会发生磨牙的现象。其次，如果长期处在精神紧张、压力、焦虑等不良情绪下，会导致咀嚼肌产生不自主地收

　　晚上睡不着觉，有可能是精神心理的因素。比如白天遇到各种烦恼难题、困难、精神过度的紧张，得不到放松，神经兴奋，可以导致失眠，睡不着觉的情况。焦虑抑郁，烦躁，负面的情绪可以造成睡不着觉。个人身体的因素，比如白天的劳累，造成全身的酸痛无力。患有各种疾病，造成

　　晚上睡不着觉通常是由于失眠所导致的，可能是由于近期情绪不安、激动或者长期的精神紧张，导致脑细胞长期处于兴奋状态，从而导致入睡困难。对于女性来说，月经周期和绝经期，由于体内激素水平的变化，也会影响睡眠，从而出现失眠的情况。对于一些有抑郁症、焦虑症等精神疾

　　晚上睡觉手发麻，可能是由于手背长时间受到压迫导致的，也不排除是由于睡觉姿势不得当，手指末梢神经由于感染，体内缺少维生素，使造血功能出现障碍引起炎症，与一些疾病也有关，比如颈椎炎。出现手脚发麻的时候，可以对发麻处来进行轻柔，或者是按摩来进行缓解，如果效果