吃什么有助于睡眠？

　　神经衰弱的病人也就是焦虑抑郁的病人，可可以食用一些食物有助眠的作用、比如说一些巧克力、牛奶、酸奶、香蕉，一些坚果类的东西，它可能会帮助他睡眠。但是这些东西也不可以食用太多，尤其是在睡前不可以食用，胃肠道的不适的表现也会影响他的睡眠，除了助眠的东西。还有

　　喝蜂蜜水不能治疗失眠。蜂蜜水主要是起到润肠道、通便的作用，并不能改善失眠病人的失眠质量，只是可以预防发生便秘情况。蜂蜜水主要的营养成分是葡萄糖，它能为病人的身体提供能量。如果想吃食物来改善失眠情况，建议平时多吃小米、豆制品，或者大麦等清淡的食品，多吃水

　　民间往往有用香油滴鼻子来治疗鼻炎，治疗鼻出血、干燥性鼻炎，我们不提倡，因为对于急性鼻炎的病人，本身鼻腔黏膜就有炎症，香油没有经过消毒，如果滴到鼻腔里以后，不但起不到治疗的作用，可能会加重急性鼻炎的感染症状。对于慢性鼻炎，慢性鼻炎鼻腔黏膜有慢性炎症，如果

　　急性肠胃炎应当要吃石榴、蒸熟的苹果、橙子、猕猴桃、火龙果等水果，可以促进疾病的恢复。同时也可以适当的吃各种粥类食物，比如小米粥、小米红枣粥，各种青菜以及少量的酸奶、西红柿等，都有利于肠胃炎症状的恢复。需要防止刺激、辛辣以及生冷的食物，避免加重病人的胃肠

　　酸奶有助于消化。因为酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，所以酸奶能够增强消化能力，促进食欲。酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱酸性物质转变为弱碱性，而且还能产生一些抗菌物质，所以对人体有一定保健作用。一般情况下，建议在饭后一到两个小时之内喝酸奶，这样有助于消

　　如果有失眠症状，在睡眠之前可以喝杯热牛奶，有助于睡眠，也可以用热水泡脚。睡前应避免喝浓茶、咖啡等饮料，可以适当写喝酸枣仁汤，也可用薏米、石斛、远志、五味子泡水喝。如果症状比较严重，需要口服安神助眠药物治疗，常用药物是枣仁安神胶囊、安神定志丸、人参归脾丸

　　如果睡眠质量不好，首先应从饮食上调理，要多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃过于油腻的食物，在睡眠之前不能够吃兴奋性的食物，如咖啡、奶茶、可乐、浓茶等食物，还要适当的吃杏仁，主要是由于杏仁中含有丰富的褪黑素，能够提高睡眠质量。同时也可以适当的吃些猕猴桃，主要是

　　有助于睡眠的方法很多，首先应通过口服镇静安神的药物缓解睡眠，在临床上常用的是安神补脑液、维生素等，必要时可以口服阿普唑仑、地西泮等药物缓解症状，平时应注意放松心情，必要时做心理疏导。主要由于很多情绪问题都会影响到睡眠，由于身体的各种不适感，也会影响到睡

　　喝牛奶和蜂蜜有助于睡眠，能够提高睡眠质量、改善睡眠障碍，失眠人群每天晚上在睡眠之前喝一杯蜂蜜水，不仅不仅能够润肠通便，也能够起到安神助眠作用，但糖尿病患者不可以喝。由于牛奶中含有色氨酸，能够让人产生困意，所以在睡觉之前喝杯热牛奶有助于睡眠，另外还可以喝

　　在患者吃完饭以后，可以进行适当的活动，有利于促进食物消化与吸收，但是，要注意活动量不能过大，也不要进行剧烈运动。此外，患者还要注意保持良好的心态，避免情绪过度焦虑，以免引起胃肠功能紊乱，出现消化不良等病情发生，从而对患者的身体健康造成严重影响。