俯卧撑能减脂肪吗？

腰椎间盘突出绝大部分可以做俯卧撑。因为腰椎间盘突出，需要进行腰背肌功能锻炼。如果患者可以忍受局部疼痛，通过做俯卧撑，加强腰背肌功能的力量达到增强肌肉、缓解局部疼痛，使膨出的椎间盘回纳到原处，从而得到治愈。但腰椎间盘脱出的患者一般疼痛较剧，做俯卧撑疼痛加重，

胳膊骨折手术后两个月是不能够做俯卧撑的。骨折的愈合一般得需要3~6个月才能完全的愈合，如果术后两个月就做俯卧撑，有可能在外力的作用下导致再骨折以及钢板的断裂，就会导致不良的后果。所以胳膊骨折手术后，一般需要半年以后才能够进行大幅度的力量的练习，比如俯卧撑的练

胳膊骨折手术后，两个月不能做俯卧撑。胳膊骨折，一般需要较长愈合时间，分为三期。1.血肿机化炎症期、2原始骨痂形成期，3骨痂重塑重建期。胳膊骨折手术后两个月，骨痂生长是有限，俯卧撑要求，骨干力量相当强壮。一般骨干力量，要达到6~8个月，才可以完全到伤前程度。所以胳

　　俯卧撑做不起来需要锻炼上肢的力量，因为在做俯卧撑时主要是上肢的肱二头肌和肱三头肌参与活动，所以主要针对这两块肌肉进行锻炼，比如坐位或站位哑铃弯举、平板支撑、仰卧位哑铃推胸等，但要注意举哑铃时从较小的重量开始，循序渐进，慢慢增强肌肉力量，不要操之过急损伤

　　做俯卧撑后持续胸口疼，一般是由于姿势不当，胸部肌肉拉伤从而引起的疼痛。其次也可能是做俯卧撑前没有进行热身活动，也会引起肌肉拉伤。此外就需要考虑是否为呼吸系统疾病引起的，例如肺大泡破裂、自发性气胸等。建议你先休息，避免过度劳累，保持良好的心情。如果是肌肉

　　做俯卧撑时胳膊肘关节响，可以考虑以下几种原因，第一种是长期没有运动，突然做俯卧撑运动，容易导致肘关节内部的压力发生变化，这种属于正常的生理反应，一般休息一段时间即可恢复；第二种可能是肘关节遭到外伤，所以做俯卧撑时，关节会有明显的响声；第三种可能是炎症导

　　俯卧撑具有一定的减肥效果，但是患者需要长期坚持，否则效果可能会不理想。做俯卧撑时，患者的胸大肌、前锯肌以及肱三头肌等肌肉会得到锻炼，使患者的形体更加美观。长时间坚持会加速患者的新陈代谢，从而达到一定的瘦身效果。但是引起肥胖的原因有很多，所以除了运动之外

　　腰椎间盘突出不能做俯卧撑，腰椎间盘突出的患者做俯卧撑，主要是依靠腰部的力量完成动作的，这会使腰椎的压力变重，会引起疼痛，可能会加重腰椎间盘突出的症状。患者出现腰椎间盘突出的时候，最好通过小燕飞、三点支撑或五点支撑的方式进行锻炼。患者平时还要通过小针刀、

　　腰肌劳损的情况下，不建议做俯卧撑。这个期间内，建议患者多卧床休息，避免身体过度劳累，避免腰部负重，避免经常的弯腰。因为这个时候进行俯卧撑，可能会加重腰肌劳损的情况，不利于身体的恢复。建议患者在身体恢复后，在适当的进行俯卧撑。另外，腰肌劳损的患者，可以通

　　俯卧撑不一定有助于长高，主要是因为俯卧撑以锻炼胸大肌和上臂肌肉为主，在一定程度上可能会导致肌肉增生，所以对身高增长没有明显的帮助。通常情况下，人体生长高度主要跟骨骺发育、生长激素分泌等因素密切相关，适当进行一些跳跃性运动也可以起到辅助长高的目的，比如摸