做仰卧起坐肚子疼怎么办？

　　腰肌劳损不建议做仰卧起坐，避免加重腰肌劳损的症状，不利于病情的恢复，建议您在平时多注意休息，不要剧烈运动，可以使用毛巾热敷腰部，并且适当的进行按摩，对缓解疼痛有一定的帮助。

　　腰椎间盘突出的患者不建议做仰卧起坐。因为在仰卧起坐的过程中，腹压会增加，尤其是屈曲时，会使脊柱后侧过度张开，这些都会加重腰椎间盘突出的病情，不利于疾病的恢复。

　　长期做仰卧起坐有一定的减肥效果。因为仰卧起坐是通过锻炼腹部的肌肉来消耗体内的脂肪，长期坚持可以增加腹部肌肉群，减少腹部的脂肪，从而起到减肥的作用。注意仰卧起坐时避免动作过猛，会对脊柱造成伤害。

　　您在进行完仰卧起坐之后。如果出现了肚子疼的情况，则建议您在此时需要多休息，可以对您的腹部进行适当的按摩，或是使用热水袋对局部进行热敷，从而可以缓解腹部的疼痛不适感。

　　患者做完仰卧起坐第二天腹部疼是正常的现象，是由于腹部肌肉进行剧烈的运动后，出现神经的痉挛，乳酸大量堆积在腹部，就会出现疼痛的症状。患者可以使用热毛巾进行腹部的热敷，可以适当缓解疼痛。

　　做仰卧起坐腰疼考虑是由于姿势不规范、局部肌肉受损、强度过大或一些腰椎疾病引起的。建议先停止运动，多注意休息，对局部进行热敷，若症状未缓解还需及时到医院进行检查，以排除腰椎疾病。

　　仰卧起坐可以瘦肚子，只是时间历程会比较久，但是瘦下来之后，一般是不会出现反弹的情况；另外可以通过改善饮食结构，多食用新鲜的蔬果，减少高热量食物的摄取，同时多进行锻炼，使机体的热量充分燃烧，有助于瘦肚子。

　　做仰卧起坐可以减肥，对于腹部脂肪具有一定的消耗作用，同时还可以做一些全身的有氧运动，比如跑步、骑车等。减肥除了运动以外，还需要严格的控制饮食，少吃油腻的食物。

　　如果您目前存在腰肌劳损的情况，建议您在近期需要多休息，可以对您的腰部肌肉进行适当的热敷以及按摩，从而缓解局部的不适感。您也可以遵医嘱使用活血止痛胶囊等药物进行治疗。

　　如果女孩子仰卧起坐起不来，建议您在平时可以多进行一些有氧运动，例如慢跑以及瑜伽等，增强自身的体质情况。平时也可以少量多次的进行仰卧起坐，从而逐渐让自己的体能增加。