中年人晚上睡不着失眠怎么办？

　　中老年人由于机体的在进行性退化，长期压力与工作的过度劳累导致脑供血不足引起犯困、头晕的表现。建议你多休息，劳逸结合，不要过度劳累，不要情绪激动，适当进行运动锻炼。

　　失眠和精神因素、饮食等有关。建议：您在失眠的时候要避免饮用具有刺激性的饮品，如咖啡、浓茶等，您在睡前可以泡泡脚缓解疲劳，并可以吃点核桃、葵花籽等具有安神的功效，必要时还可以服用安眠药。

　　中年人头晕有可能是高血压、贫血、颈椎病压迫神经造成的。也有可能是植物神经功能紊乱、经常性熬夜、精神过度紧张、焦虑造成的，但也怀疑是脑梗塞、短暂性脑缺血造成的。需要去医院做颅脑CT检查确诊。

　　中年人头晕可能是高血压引起的，还有可能是脑供血不足导致的，不排除颈椎病的可能性；平时应该注意休息，保证充足的睡眠时间，并到正规医院的神经内科做脑部CT、核磁共振检查，若确诊为脑供血不足，可以通过服用抗血小板凝集的药物治疗。

　　中年人骨折手术后可以吃温性的水果，比如苹果、香蕉、橘子、橙子、猕猴桃等，但是要注意不能吃良性的水果，比如西瓜、桑葚、柚子等。其次，需要在手术后注意休息，保证饮食的清淡性。

　　中年人患有失眠，此时需要适当增强体育锻炼，其次可以在睡觉前喝一杯热牛奶，在睡觉前不可以喝咖啡、浓茶，并且在睡觉前洗热水澡，也可以有助于增强睡眠质量。另外还可以按摩穴位，也可以缓解精神压力、增强睡眠。

　　人体进入中老年后，身体的代谢会变慢，皮肤代谢速度变慢以后就会出现斑点、色素沉着等情况，这是正常的生理情况，您不用过于在意。可以调整自己的作息，不要总是熬夜。可以多吃富含维生素C的食物。

　　中年人晚上老咳嗽可能与慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、呼吸道异物、支气管扩张、咳嗽变异性哮喘等呼吸系统疾病有关，还可能与左心功能衰竭等循环系统疾病有关，建议到医院完善相关检查。

　　突然头晕与近期营养摄入不足引起贫血、低血糖等有关。除此以外，睡眠不足、情绪波动较大或高血压、颅内肿瘤也会引起患者出现头晕现象。应就诊正规医院进行脑部CT等相关检查，排查疾病因素。

　　中年人经常头晕可能是脑供血不足造成的，但与血压、血糖、睡眠质量、精神状态等因素也有关系，不排除甲亢的可能性；应该保证充足的睡眠时间，避免熬夜，并到正规医院的神经内科做脑部CT、核磁共振的检查。