睡眠质量不好怎么办呢？

　　对于儿童来说，如果表现出睡眠不好的情况，首先考虑为儿童平时没有养成良好的睡眠习惯，平时喜欢睡觉的时候比较晚。睡觉前还需要看手机，看电视，在睡觉前脑皮层过于兴奋就不利于入睡，长此以往的话，容易造成孩子养成不好的睡眠习惯，有可能还会造成表现出植物神经功能紊

　　家长可以从调整宝宝生物钟、养成好的睡觉习惯，以及提供一个舒适安静的睡眠环境为切入点来帮助宝宝提高睡眠质量。喂过孩子后不要立即睡觉，婴儿的睡眠时间较长，白天喂养宝宝后不要立即让孩子睡觉，应适当的调整宝宝白天睡觉的时间和次数。白天多陪宝宝玩玩，多做一些互动

　　睡眠不好的人可以挂神经内科，考虑是神经衰弱所致；也可以挂精神科，考虑与焦虑症和抑郁症有关。患者还可以挂心内科，因为心律失常和心绞痛也会导致睡眠不佳，建议选择正规医院就诊，配合医生完善头颅CT等相关检查，根据病因对症治疗。若被确诊为神经衰弱，则可以在医生的

　　晚上喝茶会影响到睡眠。因为茶叶中含有茶碱、咖啡因等物质，具有兴奋神经的作用，欧宁市睡眠质量比较差的人，在晚上睡觉前饮茶很容易出现入睡困难、睡眠质量下降的症状。建议在晚上睡觉前尽量饮用温开水，若是存在入睡困难、失眠多梦的症状，可以饮用热牛奶或蜂蜜水促进睡

　　一般来说晚上适当的喝一些温热的牛奶是有助于睡眠的，或者喝温热的白开水也是可以的。如果说是由于各种原因造成的失眠，建议尽早到正规医院进行就诊，查明造成失眠的病因之后再进行积极有效的治疗。如果说是由于近期精神压力过大而造成的神经衰弱所造成的，那么可以在医生

　　牛奶用于催眠，在饮用方法、时间和储存等方面比较讲究的。牛奶中含有有两种催眠的物质，一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，它的作用往往只要一杯牛奶就可以使人入睡，另一种是具有麻醉镇静作用的天然吗啡类物质。可想而知如果在早晨饮用，必然会使大脑皮质得到抑

　　睡眠障碍症是临床多见而恢复起来比较慢的一种疾病。正常情况下需要治疗1个月左右才行，几天是没有治疗效果的。表现出了睡眠障碍的症状，需要做头部磁共振检查、24小时脑电图检查，详细了解头部的情况，根据检查结果使用药物，而不能盲目的服用药物。在药物治疗的基础上，

　　中药、针灸、耳穴、穴位贴敷、熏蒸、足疗、蜡疗、督灸、拔罐、经络治疗仪、中药离子导入为中医治疗常规手段。临床治疗方法的选择和病人病情、症状、体质、年龄、性别及时间、节气、季节等因素密切相关。临床中应根据病人发病缓急程度、年龄、所处地域，针对性的选择对因或

　　其实我个人是不提倡用饮酒来促进睡眠的，如果想改善睡眠的习惯和规律，应当用科学和合理的方式。首先要改变自己的生活规律，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室的清洁，安静，远离噪音，避开光线刺激等，防止睡前喝茶、喝酒。其次心态很重要，应有一个乐观向上的心态，对

　　睡眠障碍症的诊断：1、有效睡眠不足，入睡困难超过30分钟，熟睡维持困难。易醒，夜醒两次或两次以上和早醒。2、睡眠质量下降，以浅睡眠为主，慢波睡眠第3、4期缺乏或明显减少，或有也频繁觉醒而造成睡眠结构断裂，降低了睡眠质量。3、白日嗜睡现象，疲乏或全身不适，注意