最近经常失眠是什么原因造成的？

　　接受失眠后一般不会自愈，这种说法是错误的。你在失眠后，需保持规律的生活习惯，避免过度的劳累或者经常熬夜，以免失眠加重。你可以在睡前半小时洗热水澡、泡热水脚，适当的饮用牛奶提高夜间睡眠质量，促进失眠症状消失。

　　你在失眠期间可以按摩神门穴、内关穴、百会穴、安眠穴等穴位，也可以按摩三阴交、百会穴、涌泉穴等穴位，这可以提高夜间睡眠质量。你在睡前半小时可以适当的饮用牛奶促进睡眠，不可以饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮品。

　　孕期失眠考虑是由于怀孕期间体内激素水平升高，引起神经系统兴奋性增高所致。建议在睡觉前可以喝一杯热牛奶或者用热水泡脚促进睡眠。日常生活中多吃富含维生素的食物。

　　身体燥热，失眠，可能是精神方面异常导致，如患有焦虑症、抑郁症、躁狂症等疾病。其次，还有可能是植物神经功能紊乱引起的，可应用谷维素、维生素B族等药物治疗。此外，如果患有甲状腺功能亢进，也会有失眠、身体燥热的现象。

　　失眠患者可以在睡觉前用蜂蜜泡水饮用，可以达到安神助眠的功效。如果是因为气血亏虚，肝火过旺，肝气郁结等原因造成的失眠，可以采用红枣、枸杞、玫瑰花泡水喝，也可以提高个人的睡眠质量，改善失眠症状。

　　心血虚导致的失眠可以通过饮食方面调理，饮食上加强营养的摄入，睡前不饮浓茶、咖啡等饮品。多食水果蔬菜等等，都能达到补养心血的效果。还可以通过调节作息时间和调整情绪来改善，不熬夜，保持心情舒畅。

　　失眠是指睡眠活动出现障碍，是指人体尽管处于舒适且适合入睡的时间与环境下仍然无法入睡。从而导致患者睡眠时间不足，进而出现精神萎靡、注意力不集中、工作能力下降等表现。

　　女性更年期会出现失眠的症状，建议您在平时保持愉悦的心情，不要过度劳累，坚持进行体育运动。其次可以在睡觉前喝一些牛奶或者蜂蜜水，也可以在医生的指导下使用镇静安神类药物。

　　右佐匹克隆片是可以治疗失眠的，而且疗效很好，可以帮助患者获得很好的休息，延长睡眠时间，但是这种药物如果长期服用就会使人产生依赖性，甚至出现 嗜睡、乏力、食欲不振、恶心呕吐等不良反应。

　　如果天天出现失眠的现象，有可能是因为近期的心理压力过大、情绪过度的焦虑或者紧张等原因所导致的。建议：首先应该调整心态，保持心情的舒畅，避免不良情绪的发生。同时在睡觉之前适当的泡脚，有助于睡眠。必要时，还可以口服安眠类的药物进行治疗。