戒烟的好处有哪些？

　　戒烟后肺部修复需要的时间和个人的体质、烟龄、日吸烟量等因素有关。你在戒烟后需多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素、矿物质等营养物质促进肺部恢复。你平时要避免再次吸烟，以免导致肺部损伤加重。

　　最快最有效的戒烟措施是下定决心，主动戒烟，增强个人的毅力。在想吸烟时可以适当通过吃糖缓解。还可以在医生的指导下使用尼古丁替代疗法、安非他酮系统治疗等方式及时戒烟。

　　如果需要戒烟，首先需要从心理上明确烟草的危害，下定决心及时戒烟。之后需要避免吸烟，在想吸烟时，则需要通过嚼口香糖、吃糖、运动等方式及时转移注意力。在戒烟期间需要建立奖惩机制，可以使自己成功戒烟。

　　突然戒烟的不良反应主要包括嗜睡、四肢乏力、情绪低落、胸闷、气短、咳嗽、咳痰等。此时您需要及时分散注意力，同时需要积极进行运动锻炼。如果长期大量吸烟，会导致肺癌的患病几率上升。

　　长时间吸烟对精子质量会造成较大的影响。若是此时备孕会增加胎儿发育畸形的风险。一般需要戒烟半年以上，精子质量才可以慢慢恢复。在这期间您还可以多吃含有精氨酸、蛋白质等营养物质的食物，如鱼类、蛋类等，也可以增加精子质量。

　　如果想要戒烟，可先减少抽烟数量。如以前一天抽十根，现在可以一天抽八根。想吸烟的时候可食用糖果、瓜子等零食，以转移注意力。同时增加体育锻炼，坚持下来是可以成功戒烟的。

　　吸烟对人的肺部刺激非常大，很容易引起慢性支气管炎、慢性咽喉炎等疾病，还可能会诱发心脑血管疾病。一般戒烟3-6个月后，肺功能才会慢慢恢复。建议吸烟的患者尽早戒烟。

　　对于长期吸烟者，突然戒烟会出现戒烟综合症，例如不安、头晕、焦虑、食欲下降以及失眠等。建议日常多休息，避免过度劳累。养成良好的生活习惯，多与朋友外出游玩，分散注意力。

　　戒烟后患者会出现咳嗽、咳痰、精神萎靡、身体乏力、情绪波动较大、睡眠质量下降、恶心呕吐、食欲减退等症状。戒烟需要长期坚持，不可三心二意。由于吸烟对肺部造成损伤，需要多喝热水，多食清肺补气的食物。

　　由于烟中含有一定的尼古丁等成分，会对您的身体造成一定的刺激，所以一般情况下，建议您可以在戒烟之后的三个月左右再进行备孕。否则过早的进行备孕，可能会影响胎儿的发育情况。