如何减小肚子？

　　小肚子赘肉偏多，如果身体其余部位都比较瘦，可以采取局部的锻炼，如做仰卧起坐、平板支撑、高抬腿或跳肚皮舞都是不错的选择。如果其余部位也偏胖，小腹子的赘肉更多，同时还应该调整饮食，减少热量的摄入。必要时可通过吸脂的方法来瘦肚子，效果更快。

　　子宫肌瘤一般不能减小，但是可以通过药物治疗控制其生长，例如米非司酮、桂枝茯苓胶囊等。子宫肌瘤与女性体内雌激素水平密切相关，一般女性绝经后，雌激素水平下降，子宫肌瘤会逐渐萎缩。

　　减小肚子可以通过运动的方式，促进腹部多余脂肪的燃烧，比如仰卧起坐、游泳、深蹲训练、瑜伽等。每日控制总的饮食摄入量，尽量以低脂清淡的食物为主，多吃粗粮以增加饱腹感，适当补充蛋白质，维持机体正常热量供应。

　　女性的胸部除了乳腺就是脂肪，如果觉得自己胸部比较大，建议可以选择减肥，身上脂肪减少，胸部脂肪也会变少，可以在一定程度上缩小胸部。在临床上也有缩小胸部的手术，但是有一定的风险性的。

　　月经期间出现腹痛的情况，可以使用热毛巾或者热水袋热敷腹部，其次需要注意休息，不要剧烈运动，保证饮食的清淡性，避免触碰冷水，如果症状比较严重，则可以在医生的指导下服用止疼药。

　　子宫肌瘤通过饮食是不能够减小。小的子宫肌瘤不影响怀孕，较大的或是多发性子宫肌瘤需要治疗后怀孕。注意不吃辛辣油腻刺激性食物，控制体重，子宫肌瘤增长会缓慢一些。子宫肌瘤病因并不明确，肥胖患者居多，因此适当控制体重对控制子宫肌瘤的增长有益处。

　　腹部赘肉是比较好减的，想要减小肚子上的赘肉，必须在进行局部锻炼的同时，配合饮食控制以及全身锻炼。首先控制饮食，避免过多的摄入热量。其次，每天进行两次半小时以上的有氧运动，起到全身减脂的效果。最后就是可以针对小腹做运动，可以做卷腹、仰卧起坐等锻炼，起到减

　　子宫肌瘤没有办法减少，口服药物是没有效果的。查体发现子宫肌瘤如果没有症状，不建议口服药物治疗，定期到医院复查。子宫肌瘤是平滑肌和结缔组织增生，过度增长出现明显症状，只能做手术治疗。手术有开腹和微创两种。

　　腹部的脂肪是比较多的，想要减小肚子平时就要控制饮食，改善饮食结构，尽量吃新鲜的蔬菜，适当的吃低糖的水果，还可以吃低脂的全麦面包等食物，还要增加运动，每天做有氧运动和腹部的局部锻炼，可以让腹部脂肪减少。

　　您可通过运动的方式，如游泳、跑步、仰卧起坐、瑜伽、快走及跳绳等，长期坚持后，能够有效的减小肚子。您也可多食新鲜的蔬菜水果，促进胃肠的蠕动，及时的排出体内的废物，也可达到减小肚子的效果。