怎样缓解焦虑的心情？

　　焦虑主要是精神极度紧张所致，建议你保持良好心情，先停下手头的事情，可以听些舒缓的音乐，或者外出散步，合理释放不良情绪。如果长期感到焦虑，应该去医院心理科就诊，对症治疗。

　　谷维素是阿魏酸酯的混合物，可以缓解焦虑，主要用于调理神经功能。还可以营养神经，改善心肌供血，提高睡眠质量。症状严重的患者需要配合其他药物进行治疗，注意必须在医生指导下使用。

　　焦虑症的患者需要遵医嘱服用抗焦虑的药物治疗，同时学会调整自己的心情，避免情绪起伏过大对自己的精神状态造成影响；而恐惧症需要找出导致恐惧的原因，对症采取治疗措施。

　　焦虑障碍可能是由于遗传或心理因素导致的，患者可能会出现心率增快、呼吸增快、疲倦或虚弱等症状。建议可以通过行为认知疗法或心理治疗缓解。另外，用苯二氮卓类的药物治疗也可以缓解症状。

　　急性焦虑的典型表现是患者会突然出现心慌、心悸、呼吸困难、恐惧感、濒死感等表现，还会出现头晕无力等症状。此时您需要多休息，保持心情的舒畅，必要时需要及时去医院的精神科就诊。

　　焦虑症通常表现为思维迟缓、情绪低落、失眠、不愿与人沟通、自卑多疑、食欲不振，症状严重的患者甚至会产生极端想法。若患者出现以上症状。应及时到医院心理科就诊，在医生指导下进行自我调整。

　　你首先需保持良好的心态，可以通过深呼吸缓解紧张的心情。一般适当的休息后，恶心反胃的症状会慢慢的消失。在平时生活中，你要保持规律的饮食习惯和生活习惯，不要过度的紧张、焦虑，以免导致恶心反胃加重。

　　焦虑并且伴随着失眠的症状，多考虑是您平时精神压力较大所致，建议您在睡觉前适当的进行泡脚或者喝一杯热牛奶。其次可以在白天进行体育运动，如果没有出现好转，则可以在医生的指导下使用抗抑郁类药物，比如帕罗西汀等。

　　心理焦虑，首先需要明确焦虑的原因以及焦虑的程度，其次需要保持愉悦的心情，多于他人交流，并且适当的进行体育运动，其次需要转移自己的注意力，尽量克服引起焦虑的原因，对此症状有一定的改善作用。

　　焦虑症患者的躯体症状是烦躁、胸闷气短、面色苍白、出汗、皮肤潮红、喘憋、四肢麻木、手足抽搐、食欲不振等。建议最好去进行心理治疗和行为认知治疗。另外，要遵医嘱用苯二氮卓类的药物缓解症状。