减肥吃什么最好？

　　每天跳绳减肥的个数没有明确的规定，但是每天跳绳半小时以上可以起到减肥的效果，其可以加快全身血液循环，促进脂肪燃烧。其次跳绳后还应做好拉伸工作，避免出现肌肉拉伤的症状。

　　在减肥期间，您可以适当喝豆浆，能够及时补充蛋白质等营养物质，有助于营养的补充。此时的饮食需要以清淡、低脂、低热量为主，平时需要积极进行运动锻炼，例如慢跑、游泳等，每天坚持40分钟以上。

　　对于减肥的人来说不建议食用坚果，因为坚果中含有较为丰富的脂肪，食用后可能会诱发脂肪堆积的出现，就会对患者的减肥瘦身造成不利影响；想要减肥饮食就要避免进食富含脂肪、碳水化合物等物质的食物。

　　对于减肥的人来说好用的方法有很多，一般指的是多参加体育运动、减少饮食摄入的方式进行，积极参加运动能够帮助患者消耗脂肪，而控制饮食则是减少脂肪的摄入，从而达到减肥瘦身的目的。

　　切胃减肥首先会对肠胃引起损伤，容易出现恶心、恶吐的症状，且在术后会产生肠瘘、胃肠痉挛、急性阑尾炎等手术并发症。其次，胃切除后进食会减少，容易引起贫血等不良反应，导致机体免疫力下降。

　　减肥期间患有抑郁症的时候患者会伴有情绪低落和哀伤、有气无力、无法起床工作、对喜欢做的事情失去了兴趣等异常表现。有时患者会伴有快感缺失，自我评价低、悲观消极、睡眠障碍等异常表现。

　　减肥时可以喝书打水。苏打水就是含有碳酸氢钠的水，没有糖或其他添加剂，没有任何味道。苏打水是弱碱性，平时吃的肉、鱼属于弱酸性，所以喝苏打水可以维持体内酸碱平衡。

　　减肥期间最好不吃咸鸭蛋。咸鸭蛋中有大量蛋白质、卵磷脂等物质，若食用过多会导致脂肪堆积过多，进而引起肥胖。而且咸鸭蛋还会增强食欲，使主食摄入增加，从而导致体重升高，出现肥胖。

　　减肥的人每天摄入的卡路里应按照身高体重来判断，女性正常情况下每天摄入的卡路里应控制在1800千卡之内。减重一公斤需要消耗7500千卡，慢跑一小时可以消耗600千卡。每天消耗的卡路里一定要超过摄入量，才能达到减肥的效果。

　　减肥可减轻身体代谢负荷，减轻心脏负担，改善心肌力量代谢，降低体内血脂水平，降低糖尿病、高血压、高血脂的患病几率。但需要注意的使减肥一定要通过合理饮食合理运动的方式进行，避免节食减肥和药物减肥。