经常失眠怎么办的啊？

　　长期失眠是可能会导致月经推迟的，长期失眠的患者会导致机体内分泌功能紊乱，从而会对月经产生一定的影响，日常若精神压力过大、过于劳累都可能会造成月经出现延迟。

　　月经前失眠通常是由于女性月经前体内雌激素水平升高而引起的经前期综合征。其次也不排除是由于压力过大引起的，建议患者日常调整好自己的心态，多注意休息，适当的进行锻炼。

　　失眠出虚汗考虑是由于自主神经功能障碍、气阴两虚、体质虚弱、营养不良、过于紧张或一些肾脏疾病等原因引起的，其次一些处于更年期的女性也可能会出现类似的症状。

　　失眠主要通过生活习惯改变来调理。平时应规律生活作息，晚上十点之前上床睡觉，睡觉前可以进行半小时的瑜伽运动或者听一些舒缓的音乐，从而促进入睡，失眠症状严重者还应遵医嘱服用辅助睡眠药物进行治疗。

　　患者出现失眠症状时，根据病情的不同治疗方法也会有所差异，一般病情较轻的人可以通过调节生活习惯、进食些具有提高睡眠质量作用的食物、适当的参加体育运动等方式进行，而病情严重者，则是需要服用镇静安眠药物进行治疗。

　　如果胎儿的胎动较原来减少了，孕妇就应该引起重视，有可能是胎儿缺氧导致的，影响到了孕妇本身，这种就是不正常的现象。一定要自测胎动，必要的时候及时去医院做胎心以及B超的检测，避免导致意外的后果。

　　失眠身体燥热考虑是甲状腺功能亢进的表现，还会出现面色潮红、盗汗、消瘦等症状。此外，也有可能是生理性的干预作用，如生活作息不规律、精神压力过大、情绪波动大等因素。

　　女性发生更年期，会导致身体出现多种不适症状，比如失眠、情绪低落、焦虑等。对于失眠症状的治疗，可以先从日常饮食上改善，比如食用小米粥、牛奶、大枣、莲子等食物，能够促进睡眠质量的提升。另外也可以足疗、按摩太阳穴等物理方法进行治疗，对失眠也都有缓解。

　　晚上睡觉失眠，应该是长期精神压力过大，使得脑神经损伤引起。而发热应该是穿盖的衣服比较多，或者是室温过高的原因。建议睡前喝杯牛奶，保持室内恒温。如果失眠严重，也要酌情遵医嘱服用安眠类的药物治疗。

　　怀孕五心烦热失眠，可以在每次睡前用温水泡脚，也可以在睡前半小时喝些牛奶，都有较好的帮助睡眠作用。此外在平时，白天可减少睡觉时间，饮食也要注意，以清淡容易消化的为主。