下楼梯脚崴了几天能好？

　　爬楼梯是否属于有氧运动，是要看运动的力度的，如果是缓和、慢慢的爬楼梯，那就属于有氧运动，但是如果是增大幅度的去爬楼梯，就有可能是无氧运动了。有氧运动是用于减肥的，而无氧运动是增加肌肉的运动。

　　上楼梯的时候气喘可能由于慢性阻塞性肺疾病、冠心病、心功能不全、缺乏运动以及肥胖等因素所致，最好入院进行心电图检查以及心脏彩超检查来排除器质性疾病。建议：平时应多进行跑步以及跳绳等运动，提高肺活量。

　　爬楼梯一定程度上是可以帮助减肥的，但是需要坚持，并且每次运动的时间要在半小时以上，日常也最好控制饮食，两者搭配可以达到减肥的效果，但是爬楼梯前后都需要做好拉伸运动，避免姿势不对损伤膝盖。

　　坚持每天爬楼梯可以促进血液循环，促进机体代谢，提高活力，还可以减去多余的脂肪，增加食欲，同时有助于提高免疫力，减少疾病的发生。患者坚持运动还可以美容养颜，改善睡眠，同时促进肠道蠕动。

　　心跳快往往和活动量增加或情绪波动有关，而上楼梯属于有氧运动，会要求心脏排血量增加，引起交感神经兴奋，出现心动过速、心跳快等现象。也有可能是心脏方面疾病所导致，如心肌缺血、冠心病等。建议前往医院做心电图等相关检查，查明病因。

　　爬楼梯的时候膝盖疼痛大多由于骨质疏松、半月板损伤、关节积液、骨性关节炎以及滑膜炎等疾病所致，应入院进行膝关节磁共振检查。如果确诊为半月板损伤引起，则要遵医嘱进行局部封闭治疗以及理疗。

　　通常患有关节炎的时候，在病变早期便会伴有爬楼梯膝关节疼痛而走路不疼的现象，主要因为爬楼梯时关节活动较大，比如骨性关节炎、风湿性关节炎等。另外，发生骨质增生的时候也会出现这种情况。

　　爬楼梯时腿部为主要运动部位，局部血液循环会加快，所以爬楼梯能瘦腿。但爬楼梯时身体需要略微前倾，避免损伤膝盖，同时在爬楼梯后进行局部按摩，缓解腿部肌肉。建议每次爬楼梯时间在三十分钟左右。

　　走楼梯时候气喘严重，主要与过度肥胖、缺少运动锻炼有关。其次也存在病理性的因素，多数是心功能不全、肺气肿等疾病引起的。建议日常多休息，必要时去医院心内科就诊，对症治疗。

　　膝关节上楼梯疼痛，应该是近期剧烈的活动或者是体力劳动，使得局部软组织损伤引起。或者是患者膝关节炎、半月板损伤所致。建议患者去医院骨科就诊，明确具体的病因，进行积极的治疗。