引产后怎么调理身体？

　　恶露在产后两个月左右排干净，但考虑到个体差异，存在延长或者提前的可能。鉴于恶露一般两个月排干净，因此产后36天恶露还没有排干净考虑属于正常情况。要注意身体体质，营养均衡，不要吃过冷过辣的食物，不要熬夜，防止劳累，定期复查。

　　产后有很多女性都会有肚子上长赘肉的情况，想要有效减掉肚子上的赘肉，是必须要经过饮食控制+运动锻炼的方式，才能使腹部的脂肪有效消耗，并让腹部肌肉进行收紧。而个人肚子上的赘肉情况存在不同时，后期起效时间方面也会有长短之分。

　　正常情况下，产后20天左右，恶露就已经干净了。假设，38天仍未排净，首先要考虑是子宫收缩不良导致的。第二种情况是在宫腔内有残留物造成了出血现象。也可能是宫腔内的炎症。这时，进行B超检查以确定病情，然后进行对症治疗。

　　一般产后表现出腹坠胀的情况还是比较多见的，因为子宫还没有完全的恢复过来，会表现出疼痛感觉，但是只要用手轻轻的按摩，是会有所缓解的，平时还要注意局部的卫生情况，避免交叉感染，如果情况很严重，最好是去医院咨询医生。

　　桂圆。桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足造成的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。因此是能吃的，但也要适量而止，特别是恶露期，由于桂圆大补怕会延长恶露期。

　　女性产后能吃水果，水果中含有丰富的维生素、膳食纤维及糖分，维生素可以帮助女性补充营养提高免疫力，促进身体恢复，膳食纤维可以促进肠道蠕动预防产后便秘，水果含有的果糖很容易被人体吸收，可以帮助女性快速恢复体力。

　　建议：产后可以做腹直肌恢复训练、盆底肌康复锻炼、瑜伽、慢跑、散步、游泳等运动，这些运动对于恢复身材都是比较有利的。这段时间还可以做提臀和会阴收缩动作，这可以改善阴道松弛的症状，平时还要进行腹式呼吸训练。

　　首先建议多吃猪蹄，花生，鲫鱼汤，醪糟。芝麻炒熟，加入盐少许，进餐时作副食或炖汤，可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。保持好的心情和休息时间和质量。而且一定注意要让小孩吃奶，吸，这个也是催乳的强有力的刺激。

　　女性在生产之后是能够少吃一下蛋糕的，不过建议最好是在加热以后。生完宝宝以后，一定要注意饮食的多样化，平时能吃一些猪蹄汤，鲫鱼汤等这些食物对蜂蜜组织都是有一定的帮助，并且应当注意好产褥期的卫生情况。

　　剖腹产病人需要在伤口愈合之后再使用收腹带，防止影响伤口的正常愈合。大部分病人可以在手术后的5-7天开始使用，可以促进子宫复旧，还可以帮助盆底组织恢复。但是收腹带使用的时间一次尽量不要超过八个小时。