肺活量如何提高？

　　成年男子的肺活量正常值为3500ml，其次肺活量的多少和性别、年龄、身体发育情况等有一定的关系，经过肺活量检查，能够明确是否存在肺结核和肺纤维、肺气肿等疾病，并且在早期发现时积极治疗。

　　如果你想大幅提高你的肺活量，建议你可以这样做:首先，你可以有意识地发生改变你的呼息方式，在内心平静的情况下，忍耐经过鼻子呼息，少用嘴，吸气时逐渐渗透到肺叶的各个角落，然后慢慢地延长呼气。其次，你可以在平时做更多的扩胸活动，经过增加胸部肌肉力量来增强呼息

　　肺活量大，证明人肺部比较健康，人可以多吸取氧气供给大脑，有助于脑部的发展，提高智力。也可以参加一些剧烈的活动，防止造成头晕，失眠的症状。所以，平时可以多进行一些有氧运动，增强体质，防止肺活量下降，饮食上要以清淡为主，少吃油腻生冷辛辣刺激的食物，多吃新鲜

　　想要经过健身来达到提高肺活量和心肺功能的目的，建议病人适当的选择运动项目，比如游泳，爬山，跑步，篮球等具有耐力性的运动，当然刚开始时可以适当的做一些简单的散步，循序渐进增加运动量，不要一次性的用力过猛，同时还要注意合理膳食，少吃油腻的食物和动物内脏。

　　一般情况下，氧气是不能在人的体内存储的，需要时刻进行有氧呼吸，因此肺活量对人类的健康还是很重要的，一般来说提高肺活量的方法有很多，首先记得一定要运动，如跑步，潜泳，游泳等，打篮球，深呼吸等都有助于提高肺活量，可以选在早晨空气比较好的情况下进行锻炼。

　　若肺活量较小，可以适当的增加有氧运动，如游泳、慢跑、打篮球、跳绳、潜水、吹乐器等；还可以经常做扩胸运动，每天坚持锻炼1-2小时，不但能够增加肺活量；还能够起到增强体质，提高免疫力的作用。

　　对于肺功能正常的病人，可以经过以下有氧运动来快速的提高肺活量。最常用的办法就是跑步，正常每天坚持跑半小时左右可以明显提高肺活量。此外就是游泳和跳绳，可以增加全身的肌肉活动和运动能力、增强其呼吸肌的功能因此明显提高肺活量。唱歌也可以逐渐提高病人的肺活量。

　　肺活量是指最大吸气后呼气的力量。不同年龄段肺活量的范围有所不同，成年男子的肺活量约为3500ml到4000ml，女子的肺活量为约2500ml到3000ml。同时肺活量的大小和身体的强壮，身体素质及年龄有很大关系。成年人可以经过慢跑，游泳等运动增强身体素质，增加肺活量。同时可自

　　经过一些体育锻炼可以提升耐力和肺活量，可以每天做一些呼吸运动的训练，比如可以选择做腹式呼吸50~100次，每天可以吹气球，每次5~10分钟。还可以做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、爬山、骑自行车、太极拳等。每天可以花费一个小时左右的时间来做这些锻炼，根据自身的耐受

　　你好，从临床的角度上来讲，增加肺活量有效的方法是非常多的，需要根据具体病人的体质情况来进行选择，一般表现为平时身体比较虚弱，同时经常不运动的人会表现出这类的情况，所以针对这类病人来说，在平时的生活中最好可以采取慢跑、游泳和爬山的方法进行治疗，如果症状比