一般来说，一天中最佳的睡眠时间在晚上10点左右。人的最佳睡眠时间具有一定规律性，大约每两个小时为一个阶段。第一阶段睡眠最沉，第二阶段稍浅，第三、四阶段越浅。能够深度睡眠的时间一般是在晚上10点至凌晨2点之间，这两阶段4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。所以要在有限的时间内解除疲劳、保证充沛的精力，把睡眠时间安排在晚上10点左右是最佳的。
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