怎样练锁骨？

　　在临床上锁骨骨折是比较常见的。多是由于意外伤害造成。锁骨骨折以后要注意休息，不能过早的活动，以免造成骨折的错位。可以定期的拍一下x光片看看。主要看看骨折有没有错位。看看骨痂的生长情况，确定一下具体的恢复过程。一般骨折线会慢慢变模糊。锁骨处的疼痛也会慢慢

　　大概有以下三个方面的原因。一，就是自身两边的发育就不太一样，这部分患者一般没有什么症状。二，临床当中最多见的，胸锁关节局部有炎症，有部分患者会疼痛，就发现两边高度不太一样。因为局部的一些炎症，致使软组织的厚度不太一样。三，骨头本身发生肿瘤的情况。肿瘤可

　　想着让锁骨更明显，那只能是体脂降低，让脂肪更少，这样才会使锁骨突出。如果一个比较肥胖的人，是不可能显露出锁骨的。如果膝关节没有问题的话，那么建议多做慢跑或者快跑等有氧运动。如果膝关节存在着骨性关节炎的话或者膝关节运动太多会疼痛的话，那么建议去游泳减重。

　　将橡皮筋交叉成2圈的形状，放在手腕上，举起你的手和肩膀处于同一高度。从基本站立位置开始，橡皮筋交叉成两个圆环，套在手腕上。用鼻子慢慢吸气，将被困住的手臂抬起到和肩膀大致相同的高度。胸部被包括在内，使背部呈弧形，肘部位于胸部前方。用胸部保持背部弯曲。双手

　　锁骨肩峰端骨折，需到医院就诊，进一步检查和治疗，根据骨折类型及合并伤的不同，可酌情采取相应的处理措施。一、患肢不移位骨折端，可用三角巾或普通吊带制动即可；二是手法复位后，可用肩-肘-胸石膏固定，一般连续固定4~6周。手法复位无效者，可用开放式复位+张力带固定

　　锁骨骨折术后可以经过肩部运动锻炼，肩部运动可逐渐抬高，早期活动性肌肉韧带收缩应活跃，肿胀疼痛逐渐消退，关节运动逐渐抬高。锁骨骨折后不要进行剧烈的锻炼，慢慢的进行肩部运动就可以，不要着急，主要是别太久不动关节僵硬就行的。

　　具体要看您进行锁骨手术的目的，要看您是由于什么方面需要进行手术的，若是良性的肿瘤等方面的话，一般也就是小手术没有太大问题，若是恶性肿瘤或者伴随其他的话，那么就属于大手术了，但是任何手术肯定也都是有一定的风险性的。

　　锁骨手术是骨科手术中相对较小的手术。锁骨手术在骨科是特别容易、特别简单的小手术，时间短，效果好，而且最终的固定也相对牢靠，预后也得非常好。骨折后卧床期间，不要盲目地补充钙质，这样并无益处，还可能有害。

　　颈椎病会造成肩周疼，胸前比较少，估计是肌筋膜炎，建议首先休息，每天睡觉前局部热敷，按摩按摩，看看有无好转。平时多注意休息，局部热敷按摩，可以外涂消炎止痛药膏缓解，也可以到医院做一个详细的检查，对症治疗。

　　一般颈椎病是不会造成表现出锁骨疼痛的。如果这个时候你表现出锁骨疼痛的情况，有可能是由于肩周炎造成来的。当然也有可能是因为内脏疾病造成的放射痛。建议病人最好去正规医院查明具体的原因，给予积极对症治疗。