睡前含一物失眠有妙招?

梁保华 2025-06-28 13:24:19 1

并没有睡前含一物治疗失眠这种说法,但可以通过改善生活习惯、改善睡眠环境或服用药物等方式来改善失眠。

日常养成规律的作息,避免熬夜,避免睡前空腹、进食过多以及喝茶、咖啡、饮酒等,以免影响睡眠质量。

睡前注意营造良好的睡眠环境,保持居室内适宜的温度和亮度,避免环境过于嘈杂、明亮或有异味,可以促进入睡。

对于失眠严重的患者来说,必要时可遵医嘱服用地西泮、艾司唑仑或氯硝西泮等药物治疗,以达到镇静、抗焦虑、催眠的效果。

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