哺乳期便秘可以通过饮食调整、适当运动、穴位按摩、药物治疗等方式缓解。
每天需保持充足的饮水量,有助于软化大便。饮食可增加摄入富含膳食纤维类食物,比如芹菜、萝卜、火龙果、香蕉等,能够促进胃肠道蠕动,有助于排便。做到少食多餐,忌高脂肪、辛辣温燥类食物。
哺乳期间适当增加运动锻炼比如散步、慢跑、瑜伽等,能够改善血液循环,促进体内新陈代谢,增强肠道蠕动,有利于改善便秘症状。
哺乳期便秘时也可以对肾俞穴、脾俞穴、足三里穴、关元穴等穴位进行轻揉按摩,能够刺激胃肠道蠕动,促使粪便排出,从而达到缓解便秘的效果。
如果哺乳期间便秘症状比较严重,通过饮食调理、生活方式改善效果不佳时,也可在医生指导下服用药物来改善,包括乳果糖口服溶液、复方聚乙二醇电解质散、双歧杆菌四联活菌片等。