脾胃虚弱的人可通过饮食调理，适合吃山药、薏苡仁、芡实、南瓜、胡萝卜、大枣、蜂蜜等食物，饮食上需注意规律、清淡、易消化等。
脾胃虚弱的人可以通过饮食来调理，以下是一些适合脾胃虚弱的人吃的食物：
1.山药：山药味甘，性平和，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。常用于治疗脾虚食少，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴等症。现代药理研究表明，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症；肺气虚弱或肺肾两虚，喘咳短气；肾精亏虚，遗精，带下，尿频等。
2.薏苡仁：薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效。常用于治疗水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈，赘疣，癌肿等症。现代药理研究表明，薏苡仁含有薏苡仁酯、薏苡仁油、薏苡仁内酯、谷甾醇、生物碱等成分，具有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖、降血压、镇静、镇痛、解热等作用。薏苡仁能抑制呼吸中枢，因此对癌细胞有一定的抑制作用；还能抑制横纹肌，起到镇静、镇痛、解热的作用。
3.芡实：芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，具有益肾固精，补脾止泻，祛湿止带的功效。常用于治疗遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下等症。现代药理研究表明，芡实含有淀粉、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、钙、磷、铁等成分，具有补脾益肾，收敛止泻，祛湿止带等作用。芡实能增强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝卜素浓度，可使血清蛋白水平上升，从而改善贫血、衰弱等现象。
4.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。常用于治疗脾胃虚弱，营养不良，肋间神经痛，肺痈，水火烫伤等症。现代药理研究表明，南瓜含有多糖、类胡萝卜素、果胶、矿质元素、氨基酸等成分，具有降血糖、降血脂、抗氧化、提高免疫力、促进生长发育等作用。南瓜中的多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。
5.胡萝卜：胡萝卜味甘，性平，入脾、胃经，具有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾的功效。常用于治疗食欲不振，腹胀，腹泻，咳喘，百日咳，咽喉肿痛，视物昏花，夜盲症，小儿营养不良等症。现代药理研究表明，胡萝卜含有胡萝卜素、挥发油、琥珀酸钾、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、钙、磷、铁等成分，具有抗氧化、抗肿瘤、提高免疫力、降血糖、降血脂、明目、保护心血管等作用。胡萝卜中的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，维生素A是维持视觉功能和上皮组织健康的重要营养素，有助于预防夜盲症和干眼症，还能促进生长发育，提高免疫力，预防呼吸道感染。
6.大枣：大枣性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。常用于治疗脾胃虚弱，食欲不振，大便溏薄，倦怠乏力，气血不足，失眠多梦等症。现代药理研究表明，大枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙、多种氨基酸等成分，具有增强肌力，增加体重，抗变态反应，镇静安神，抗癌，抗突变等作用。大枣中的环磷酸腺苷是一种重要的生理活性物质，参与人体内多种生理过程，能调节免疫系统，促进造血功能，扩张血管，改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好的作用。
7.蜂蜜：蜂蜜性平，味甘，归脾、肺、大肠经，具有补中缓急，润肺止咳，润肠通便，解毒的功效。常用于治疗脾胃虚弱，脘腹作痛，肺虚久咳，肺燥咳嗽，肠燥便秘，水火烫伤，疮疡不敛等症。现代药理研究表明，蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖、松三糖、棉子糖、水苏糖、芸香糖、阿拉伯糖、木糖、精氨酸、赖氨酸、组氨酸、胱氨酸、蛋氨酸、色氨酸、脯氨酸、苏氨酸、丝氨酸、缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、苯丙氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、甘氨酸、丙氨酸、胱氨酸、半胱氨酸、胱氨酸、羟脯氨酸、羟赖氨酸、天冬酰胺、谷氨酰胺等成分，具有抗菌消炎，促进组织再生，提高免疫力，促进长寿，改善睡眠，保肝作用，抗疲劳，促进儿童生长发育，保护心血管等作用。蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以直接被人体吸收利用，不需要经过消化酶的作用，因此能快速为人体补充能量，缓解疲劳。蜂蜜还能促进胃酸分泌，增强肠蠕动，缩短排便时间，从而起到润肠通便的作用。
需要注意的是，以上食物虽然对脾胃虚弱有一定的调理作用，但不能代替药物治疗。如果脾胃虚弱症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，脾胃虚弱的人在饮食上还应注意以下几点：
1.饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。
2.饮食宜清淡，避免辛辣、油腻、生冷、刺激性食物。
3.多吃易消化、营养丰富的食物，如粥、面条、馒头、面包、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。
4.避免食用过酸、过甜、过咸的食物，以免刺激胃酸分泌，加重病情。
5.避免食用粗糙、坚硬的食物，以免损伤脾胃。
6.注意饮食卫生，避免食用不洁食物。
7.保持心情舒畅，避免情绪紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
总之，脾胃虚弱的人在饮食上应注意调理，选择适合自己的食物，同时注意饮食卫生和饮食规律，保持心情舒畅，这样才能更好地调理脾胃，恢复健康。
