得了慢性咽炎，应避免诱因、健康饮食、养成良好生活习惯、调节情绪，同时积极治疗其他疾病。
得了慢性咽炎，应该怎么调养？以下是一些建议：
1.避免诱因：
远离粉尘：工作或生活环境中存在大量粉尘时，应做好防护措施，如戴口罩。
远离刺激性气体：尽量避免接触有害、刺激性气体，如二氧化硫、甲醛等。
避免过度用嗓：不要长时间大声说话或唱歌，如需长时间讲话，应适当休息。
注意保暖：根据天气变化增减衣物，避免着凉。
预防感冒：感冒流行期间，尽量避免去人员密集的场所，如需外出，应佩戴口罩。
2.健康饮食：
多喝水：保持喉咙湿润，有助于缓解喉咙不适。
多吃清淡食物：如蔬菜、水果、粥等，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。
多吃富含维生素的食物：如维生素A、B族维生素、C等，有助于维持喉咙黏膜的正常功能。
多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物：如猪蹄、猪皮、鱼类等，有利于咽喉损伤部位的修复。
3.良好生活习惯：
保持口腔清洁：早晚刷牙，饭后漱口，避免食物残渣在口腔内滋生细菌。
规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
适量运动：适当进行体育锻炼，增强身体抵抗力。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激咽喉部黏膜，加重病情。
4.调节情绪：
保持心情舒畅：避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免加重病情。
学会放松：通过听音乐、冥想、深呼吸等方式放松身心。
寻求心理支持：如果情绪问题严重，可寻求心理医生的帮助。
5.治疗其他疾病：
积极治疗鼻炎、鼻窦炎等上呼吸道疾病：这些疾病可能会导致慢性咽炎反复发作。
治疗胃食管反流病：胃酸反流会刺激咽喉部黏膜，导致慢性咽炎。
治疗糖尿病等全身性疾病：这些疾病可能会影响身体的免疫力，导致慢性咽炎难以治愈。
总之，慢性咽炎的调养需要综合考虑多种因素，包括避免诱因、健康饮食、良好生活习惯、调节情绪等。同时，如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
