想排便却排不出来可能是由多种原因引起的，可通过调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、放松身心、使用灌肠或开塞露等方法来缓解。如持续存在或加重，应及时就医。
想排便却排不出来是一种常见的消化系统问题，可能会让人感到不适和焦虑。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动。同时，多喝水，保持身体水分充足，也有助于软化粪便，使其更容易排出。
2.增加运动量：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：尽量每天在固定的时间排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
4.放松身心：压力和焦虑可能会导致肠道紧张，影响排便。可以通过冥想、深呼吸、放松技巧等方式来减轻压力。
5.尝试灌肠或使用开塞露：如果以上方法都无法缓解排便困难，可以在医生的指导下使用灌肠或开塞露等方法。
需要注意的是，如果排便困难持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、患有肠道疾病的人群等，在处理排便困难问题时需要特别注意。孕妇应避免使用过于强烈的泻药，老年人可能需要更多的时间和耐心来恢复正常的排便功能，而患有肠道疾病的人群则需要根据具体情况进行治疗。
总之，想排便却排不出来可能是由多种原因引起的，需要采取综合的方法来缓解。如果问题持续存在或加重，应及时就医，以便获得更专业的建议和治疗。同时，保持良好的饮食习惯、适量的运动和放松身心也是预防排便困难的重要措施。
