来例假时不建议跑操，以免加重身体不适或引发妇科疾病，可选择散步、瑜伽等轻松活动，并注意保暖和清洁。
来例假时不建议跑操。例假期间，女性身体较为虚弱，免疫力下降，跑操可能会加重身体不适，还可能引发一些妇科疾病。
首先，例假期间女性子宫内膜脱落，会形成创面，此时进行跑操等剧烈运动，可能导致子宫出血量增多，经期延长。其次，剧烈运动可能引起子宫收缩，导致痛经或加重痛经症状。此外，跑操时身体会大量出汗，而例假期间女性身体抵抗力较弱，容易感染细菌和病毒，引发妇科炎症。
因此，为了自身健康，例假期间应避免进行跑操等剧烈运动，可选择散步、瑜伽等较为轻松的活动。同时，要注意保暖，避免着凉，保持外阴清洁，勤换卫生巾。如果例假期间出现严重的身体不适，应及时就医。
