月经时长痘痘是激素水平变化导致的，可通过饮食、生活习惯、药物等方面进行调理。
来月经时长痘痘是一种常见的现象，主要是由于体内激素水平变化导致的。以下是一些调理方法：
1.饮食调理：
多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于维持皮肤健康。建议多吃绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、柠檬等。
少吃高糖和高脂肪食物：高糖和高脂肪食物会导致血糖升高，刺激皮脂腺分泌更多的油脂，从而加重痘痘问题。建议少吃糖果、蛋糕、油炸食品等。
多喝水：保持充足的水分摄入有助于维持身体的新陈代谢，有助于排出体内的毒素。
2.生活习惯调理：
保持充足的睡眠：睡眠不足会导致内分泌失调，加重痘痘问题。建议保持每天7-8小时的充足睡眠。
减少压力：长期的压力会导致内分泌失调，加重痘痘问题。建议通过运动、冥想、放松等方式减少压力。
注意个人卫生：保持皮肤清洁，勤洗脸，避免使用过多的化妆品和护肤品。建议使用温和的洁面产品，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。
3.药物调理：
外用药物：可以使用一些外用药物，如含有水杨酸、壬二酸、维A酸等成分的药膏，有助于减轻痘痘问题。
口服药物：如果痘痘问题比较严重，可以口服一些药物，如避孕药、抗生素等，有助于调节内分泌，减轻痘痘问题。但是需要在医生的指导下使用。
需要注意的是，对于一些严重的痘痘问题，如囊肿型痘痘、聚合型痘痘等，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女等，需要在医生的指导下使用药物。
