高三失眠中午睡不着了怎么办？

　　若您常吃完午饭立即睡觉，此时肠蠕动及神经较为兴奋便会造成您表现出睡不着的现象。同时，精神紧张、睡眠环境较差等也会造成您表现出这种现象。注意休息，不要熬夜，放松心情，不要有压力，保持心情愉快。饮食多样化，注意营养搭配，

　　有降血压的好处，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。还能提高免疫力，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。午睡时间不宜过长，研究发现，10分钟左右的午睡，清醒度最好。哪怕

　　午睡如果不能入睡，可以采用以下几种办法来解决。首先，若是睡眠环境的原因，如床较硬或噪音较大，可以试着经过调整睡眠环境来解决。其次，若是由于睡眠习惯导致的，可以试着养成生物钟，经过睡觉前听音乐、读书等活动来放松神经，因此达到促进睡眠的作用。三是还可采用数

　　4岁宝宝正常午睡时间应当睡1~2个小时的时间，如果孩子不喜欢睡午觉，家长需要采取一些措施，孩子午睡时可以将窗帘拉上，保持室内灯光昏暗，此外要保持卧室环境安静，不要过于嘈杂，午睡时间段不要和孩子一起做游戏，跟孩子在一起玩耍做游戏，容易造成孩子大脑兴奋，孩子就

　　午睡可以使精神和身体双方面放松，如果中午午睡睡不着可以尝试以下的几个小妙招：1、午睡前饮用250ml温牛奶助眠；2、午睡前进行轻度有氧运动，如骑自行车等，运动15分钟左右即可；3、午睡前听轻音乐也可以促进睡眠；4、午睡前防止饮浓茶、咖啡、奶茶等提神的饮品。如果晚

　　午睡起来后表现出头晕的症状，多见原因是由于一些感冒疾病造成的，也有可能是因为睡觉的时候表现出脑供血不足的原因，还有可能是午睡的时间过长。一般情况下，午睡的时间为三十分钟到一个小时。平时生活中不要熬夜，多休息，保证充足的睡眠时间。防止压力过大，保持心情舒

　　您午睡睡不着考虑可能是由于午餐饮食过多、消化不良导致的；还有可能是脑部神经过于兴奋导致的。平时应当保证饮食规律，防止暴饮暴食；可以在饭后适当的走动，促进肠胃蠕动；因此更容易入睡。

　　窦性心律不齐是最多见的一种心律失常是由于窦房结的信号并不完全规整导致的但是这种心律失常大部分属于呼吸性窦性心律不齐这是一种正常生理现象它的特点是随呼吸的变化而变换吸气时心率可增加数跳呼气时又可减慢数跳其快慢周期恰好等于一个呼吸周期屏气时心律转为规则这种

　　午睡醒来心跳加快属于正常的现象，因为睡眠刚醒来的时候，是从迷走神经兴奋到交感神经兴奋的一个转化过程，有可能会表现出心率的变化。午睡醒来的时候心跳加快、心慌，也有可能是和睡眠的质量不好、惊醒、室内的温度过高或者心动过速、心律失常等有关系。睡眠的环境应当安

　　1、如果条件允许的，可以用温水洗个头，并且要及时的吹干，这样有助于促进头皮处的血液循环，改善脑部的供氧，因此缓解头疼恶心。2、用手掌来回的揉搓耳背，有助于经过刺激耳部的穴位，达到提神醒脑的目的，缓解症状。3、轻拍后颈部，同时进行深呼吸，并且轻轻按百会穴和