怎么快速瘦身不反弹？

首先在饮食上，把家里的零食都换成水果、西红柿、黄瓜，把饮料都换成白开水或者牛奶。尤其是早餐要健康营养，不吃早餐反而会造成肥胖。建议吃小米粥、麦片、稀饭等含高纤维的时候，有助于减肥。一日三餐应当以“从皇帝到乞丐”的吃法为标准，并且每天要坚持做40分钟以上的有氧

减肥后想要保持不反弹的话，需要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，正常长期坚持良好的饮食习惯，并经常进行健身等身体方面的运动，对于保持减肥后的身材是有着比较好的效果的，而且也有利于身体方面的健康，因此说平时应当坚持减少摄入高脂肪高热量的食物，经过跑步瑜伽等方式

减肥是属于一个长时间的过程，如果想要快速减肥而不表现出反弹的话，最好就是节制饮食以及加强身体锻炼。平时在饮食方面最好是以清淡为主，并且注意及时改正暴饮暴食以及过饥过饱的饮食习惯。在运动方面可以早晚都做一些运动，比如说跑步，跳绳的篮球等。一定不要经过药物或者

　　减肥需要长久坚持，就算瘦下来后也要保持合理的饮食规律和作息规律。想要减肥不反弹，要时刻控制自己的进食量，早餐午餐能吃七八分饱，晚餐能吃六七分饱。同时要控制饮食结构，不要吃油腻刺激辛辣的食物，可以多吃蔬菜水果。每天也要适当进行体育运动，运动是最好的减肥方

　　想要减肥不反弹，每天要坚持跑步，多做有氧呼吸运动，比如仰卧起坐，俯卧撑，打羽毛球等少食多餐，不要吃太多烧烤和油炸食品，不吃膨化食品，能吃一些青菜，西红柿，苹果，胡萝卜，猕猴桃等，多喝白开水，晚饭不要吃太饱，睡前可以散散步，不要吃反季节的蔬菜。

　　正常情况下，经过科学合理的饮食，这样减肥速度最快并且还不会反弹。孕妇在日常的生活中，可以多吃一些富含纤维素的食物，因此促进排便。不过因为正处于怀孕的期间，因此孕妇应当要注意营养均衡，否则会影响到胎儿的发育。建议孕妇不要为了减肥而采取节食的方式，因为过度

　　想要快速瘦身不反弹的前提必须是管住嘴。外科方式快速瘦身是采用吸脂的方法，例如腹部吸脂，双大腿吸脂。大面积吸脂采用机器吸脂，需要在全麻下进行吸脂手术，术后恢复时间相对较长。保守的方法就是健康饮食加上严格的锻炼，尤其饮食需要在严苛的营养师指导下进行。脂肪，

　　减肥不反弹的方式就是体育运动加饮食控制，而且需要长时间坚持。体育运动的方式可以是爬山，跑步，爬楼梯，跳绳或者是骑自行车等，可以根据自己的喜好选择合适的运动方式。饮食控制主要是减少高脂和高糖食物的摄入，如汉堡包，薯条，方便面，火腿肠，蛋糕，巧克力等，因为

　　问题分析：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应当以口服药物为主。意见建议：常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。

　　减肥想要不反弹，需要控制饮食，再进行适当的体育锻炼。减肥没有捷径可循，最重要的就是坚持。在饮食方面，要养成良好的进食习惯，尽量不吃高热量、高脂肪、高糖分和含盐量高的食物。应以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，主食应多吃些五谷杂粮，少吃经过加工的精米精面。