中医认为，湿气是导致身体疾病的主要原因之一，可通过饮食、运动、保暖、按摩、中医调理等方式进行调养，严重时应及时就医。
中医认为，湿气是导致身体疾病的主要原因之一。当人体湿气大时，会出现身体沉重、疲劳、关节疼痛、消化不良等症状。因此，及时调养身体，排除湿气非常重要。以下是一些关于身体湿气大如何调养的建议：
1.饮食调理：
多吃健脾利尿的食物：如薏苡仁、红豆、冬瓜、荷叶等，这些食物可以促进身体代谢，排除湿气。
控制食量：每餐不要吃太饱，避免脾胃负担过重，影响湿气排出。
避免生冷食物：生冷食物会损伤脾胃，导致湿气内生，应尽量少吃或不吃。
少盐：盐分摄入过多会影响水分代谢，加重湿气，应控制盐的摄入量。
2.运动锻炼：
适度运动：运动可以促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。但要注意适度，避免过度劳累。
选择适合的运动：如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，这些运动比较柔和，适合大多数人。
运动时间：早晨或傍晚是比较适合的运动时间，避免在炎热的中午进行运动。
3.注意保暖：
避免着凉：尤其是在季节交替时，要注意增减衣物，避免着凉。
避免长时间接触冷水：如用冷水洗澡、洗衣服等，以免湿气入侵。
居住环境要干燥：保持室内通风干燥，避免潮湿的环境。
4.按摩祛湿：
按摩穴位：如足三里、丰隆、脾俞、胃俞等穴位，按摩这些穴位可以促进脾胃功能，帮助排出湿气。
按摩方法：可以用手指按压、揉搓或拍打穴位，每个穴位按摩5-10分钟，每天按摩1-2次。
5.中医调理：
中药调理：可以根据个人体质和症状，选择适合的中药进行调理。如薏苡仁、茯苓、泽泻、白术等中药，都有健脾祛湿的功效。
艾灸：艾灸可以温通经络，促进气血运行，帮助排出湿气。可以艾灸足三里、脾俞、胃俞等穴位。
拔罐：拔罐可以祛湿散寒，活血通络，适合湿气较重的人群。但要注意拔罐的时间和力度，避免造成皮肤损伤。
6.保持良好的生活习惯：
作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜，以免影响身体的新陈代谢。
心情愉悦：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，以免影响脾胃功能。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重湿气，应尽量戒烟限酒。
需要注意的是，对于湿气重的人群，调养需要一定的时间和耐心。同时，如果湿气重的症状较为严重，如出现关节疼痛、肿胀等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，孕妇、儿童、老人等特殊人群在调养身体时，应注意选择适合的方法和注意事项，避免对身体造成不良影响。
