乳腺增生患者应注意心理、饮食、运动等方面的调养，保持心情舒畅、饮食清淡、适当运动，并定期复查。
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。多发于30-50岁女性，发病高峰为35-40岁。那么，乳腺增生如何调养呢？
心理调养：
调神舒心：应保持心情舒畅，避免情绪波动，更不可有长时期精神抑郁，尤其是在月经前期更应注意；
劳逸结合：乳腺增生患者应劳逸结合，避免过度劳累，适当参加体育活动，增强自身的免疫功能；
房事有节：乳腺增生患者应保持性生活和谐，可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
饮食调养：
多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，可有效预防癌症。
多吃鱼：鱼类含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺疾病有帮助。
多吃豆制品：豆制品中含有异黄酮，这种物质能够有效调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，抑制乳腺增生的发生，有益于乳房健康。
减少咖啡、糖、盐和动物脂肪的摄入：这类食物会刺激乳房中的乳腺增生，应尽量减少摄入。
运动调养：
扩胸运动：每天做几次扩胸运动，可以锻炼胸部肌肉，增加胸部弹性，预防乳腺增生。
瑜伽：通过瑜伽中的一些动作，可以调节身体的气血和内分泌，对乳腺增生有一定的缓解作用。
跑步：坚持跑步能增强身体素质，提高身体免疫力，降低乳腺增生的发病几率。
乳腺增生患者在日常生活中应注意以上几点，同时要注意定期复查，一般情况下，半年复查一次B超，以便及时发现病情变化。
