鱼类富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养物质，对孩子的生长发育和大脑健康有益，家长可选择三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲈鱼、鲤鱼等新鲜无污染的鱼类给孩子食用，但要注意控制摄入量，避免汞污染。
要想让孩子长高个子又补脑，鱼类是一种非常不错的选择。以下是一些适合孩子食用的鱼以及它们的营养价值：
1.三文鱼：三文鱼是一种富含蛋白质和不饱和脂肪酸的冷水鱼，其中的Omega-3脂肪酸对孩子的大脑和眼睛发育非常重要。此外，三文鱼还富含维生素D，有助于钙的吸收，促进孩子的骨骼生长。
2.鳕鱼：鳕鱼是一种低脂肪、高蛋白的鱼类，富含维生素A、维生素D、钙等营养物质。鳕鱼中的蛋白质易于消化吸收，有助于孩子的生长发育。
3.金枪鱼：金枪鱼是一种富含蛋白质和不饱和脂肪酸的鱼类，其中的Omega-3脂肪酸对孩子的大脑和眼睛发育非常重要。此外，金枪鱼还富含维生素B12和磷等营养物质，有助于孩子的神经系统发育。
4.鲈鱼：鲈鱼是一种富含蛋白质、B族维生素、钙、磷、铁等营养物质的鱼类。其中的蛋白质有助于孩子的生长发育，B族维生素有助于维持孩子的神经系统正常功能。
5.鲤鱼：鲤鱼是一种富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2等营养物质的鱼类。其中的不饱和脂肪酸有助于孩子的大脑发育，维生素B1、维生素B2有助于维持孩子的神经系统正常功能。
需要注意的是，孩子食用鱼类时需要注意以下几点：
1.选择新鲜的鱼：新鲜的鱼口感更好，营养也更丰富。在购买鱼时，应选择外观完整、无异味的鱼。
2.彻底煮熟：为了避免寄生虫和细菌的感染，孩子食用的鱼应该彻底煮熟。
3.控制摄入量：虽然鱼类富含营养，但也不能过量食用。孩子每天食用的鱼量应该控制在50-100克左右。
4.避免汞污染：一些大型鱼类，如鲨鱼、剑鱼、旗鱼等，可能会含有较高水平的汞。孩子食用这些鱼类时应该适量，并避免频繁食用。
总之，鱼类是一种非常适合孩子食用的食物，其中的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养物质对孩子的生长发育和大脑健康都非常重要。在给孩子选择鱼类时，应该选择新鲜、无污染的鱼类，并注意控制摄入量，以保证孩子的健康成长。
