手肌肉痛是什么原因引起的？

浑身肌肉酸痛不一定是疾病引起的，有可能是在长时间不运动的情况下，突然剧烈运动后导致全身肌肉乳酸分泌堆积，从而会有酸痛不适感；排除这种因素后，考虑可能患有肌痛症，也可能是骨质疏松引起的，尤其是绝经以后的妇女，容易出现这种症状。如果近阶段有发烧、感冒等情况，在

如果是爬山造成的小腿肌肉酸痛，建议停止爬山，并且近期保持静养。由于爬山过程中不断形成乳酸，所以乳酸沉积后会产生酸痛感。可以用手掌对小腿部位进行按摩以及用毛巾热敷腿部，加快乳酸的代谢，改善酸痛感，还能预防肌肉腿的形成。如果是因为下肢静脉曲张而导致的酸痛，可以

肌肉痉挛主要是缺钙、受凉、局部神经或血管受压引起的，受凉以及缺钙多容易引起腿部肌肉痉挛，缺钙的人群如果进行剧烈运动，则更容易引起肌肉痉挛，如果是全身性肌肉痉挛，还可能与癫痫有关，各种疾病引起高热、狂犬病发作期也可发生肌肉痉挛，患有破伤风发出现受伤部位或全身

做俯卧撑主要是锻炼上身的肌肉，比如肱三头肌、三角肌前束、胸大肌等。俯卧撑还可以细分为窄距、宽距俯卧撑、中距离俯卧撑、超长距离俯卧撑等，其锻炼的侧重点也不同。如果是超长距离俯卧撑，主要锻炼的是胸大肌外侧和肱二头。锻炼肌肉要注意循序渐进，而且要有专业人士指导，

首先，平时可以多进行小燕子飞的动作。将身体平趴在瑜伽垫上，双手以及手脚向上抬起并脱离地面，进行飞翔的动作，能够增强腰部力量。其次，还可以进行五点支撑法进行锻炼腰背部肌肉，具体方法是身体呈仰卧位，脚后跟以及两侧的肘关节、头部支撑，腹部向上用力抬起。除此之外，

其大腿肌肉可以做如下锻炼：1.原地高抬腿。双手放于腹部前，心向下，和肩同宽，大概和肚脐水平。快速轮流抬起大腿，膝盖触碰手心。每组练习20~30次，共练习三组。2.原地跳高。双腿分开和肩宽，下蹲后用力向上跳。练习20~30次为一组，共练习三组。3.蛙跳。两腿分开约和肩宽，下

想要快速锻炼肌肉需要经常运动，并且要及时补充营养，再有要充分的休息，简而言之就是有个健康的生活习惯，持之以恒。快速练肌肉首先要知道肌肉是如何生长的，肌肉的生长是肌纤维得到充分拉伸，再修复过程中得到足够的营养（高蛋白，低盐低脂饮食），然后就是好的休息（早睡早

运动过后大腿肌肉酸痛，要选择物理治疗的办法快速缓解。在运动过后大量的乳酸会堆积在人体的肌肉中，尤其是大腿肌肉，因此造成病人表现出肌肉酸痛的现象；最主要的治疗方法就是对疼痛的肌肉进行局部按摩，以改善局部的血液循环，带走多余的乳酸，疼痛就会快速缓解。每次运动过

首先是就是要注意休息，防止长期一个姿势，防止长期重复某一种动作，此外可以进行适当的推拿按摩，口服一些消炎镇痛药物，双氯芬酸钠，防止剧烈运动以及长期的体育运动，运动之前充分热身，还要防止受凉。抬高患肢，防止过度下垂。肌肉酸痛，一般来讲考虑由于运动量比较大或者

跑步之后表现出了小腿肌肉的酸痛，这种现象也是非常多见的，主要就是在跑步过程当中肌肉纤维反复的收缩，因此造成肌肉的疲劳，甚至肌肉纤维的撕裂，同时还会产生乳酸以及二氧化碳这些酸性产物，因此会造成肌肉的酸痛。首先要积极的注意休息，可以进行局部的热敷烫洗，适当的进