修复盆底肌的简单动作？

一般来说，女人生完孩子后，两个月之内就可以去医院做盆底肌检查。女性尿道周围的肌肉就是盆底肌，因为有些孕妇在生产后，臀部的肌肉会因过度扩张而松弛，因此就是为了检查一下是否有恢复到正常状态。

本身剖宫产手术，并不会造成女性表现出盆底肌肉的损伤。但是女性在怀孕期间中期以后，随着子宫体积增大，羊水量增多，孩子体重增加也会增加腹腔压力，造成盆底肌肉表现出松弛的现象。

造成盆底肌无力的原因有多种，可能是病人的骨骼表现出了问题，或者肌肉损伤造成盆底肌无力。或者是病人长时间营养不良、身体缺乏必要的维生素也会造成肌无力，还有些是家族遗传。此外病人长时间熬夜玩手机，内分泌严重失常也会间接造成肌无力。建议最好能够尽快到医院去神经内

产后盆底肌检查主要包含，手法检查还有盆底电生理的评估检查2种。简单地说，既要医生进行查体，也要经过机器来评估盆底肌相关参数。医生检查主要是查是否有器官的脱垂，包含膀胱脱垂、子宫脱垂、直肠膨出等，此外还可能会让憋住小便来咳嗽等，观察是不是有咳嗽能够诱发出漏尿

锻炼盆底肌肉是非常有好处的，特别是对于育龄女性来说，可以增加腹部的力量，有利于分娩，还可以防止子宫下垂的发生。锻炼盆底肌肉需要轻轻的用力，躺在床上之后，先要找到盆底肌的位置，可以这样找就是尿液排到一半的时候憋住腹部处于紧绷的状态时候。然后深呼吸，轻轻用力，

盆底修复是正常人体在妊娠、分娩过程中，对盆底肌肉的不同程度损伤，导致盆底肌肉功能障碍。盆底损伤轻者表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等不适，重者表现为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，导致难以言状的痛苦，甚至导致家庭不和谐。产后盆

练习盆底肌的方法：1、提肛运动，即有意识地自主做收缩肛门及阴道的动作，每次收缩3秒以上，再放松，每天做2~3次，每次10~20分钟，可有效改善盆底肌功能，改善尿失禁症状，避免子宫脱垂，提高性生活质量。第二，利用盆底康复仪进行辅助锻炼，增强盆底肌的收缩和承托能力，注意

盆底肌肉锻炼要掌握几个要点。首先是收缩阴道和肛门，一开始可以每次收缩3到5秒，然后放松5到10秒，重复半小时左右，然后放松5到10分钟，可以做两到三次一天。随着我们一步一步的训练，可以一次将收缩延长到5到10秒，然后放松5到10秒，每天做两三次，只要能坚持，就能看到效果

盆底检查一般就是进行全面的妇科检查，如果想要做盆底检查的话，最好是到正规的大型医院进行检查，盆底检查正常可以检查出盆底的恢复情况，并且还可以检查出是否患有妇科疾病，在做完检查后，还要让专业的医生查看检查的结果，然后进行治疗。

盆底肌痉挛是指盆底肌肉收缩而不能松弛，他的症状表现有会阴部疼痛，大小便异常，如表现出尿潴留或者是便秘的症状。因为盆底肌肉痉挛会造成髋关节的活动受限，表现出下肢活动不利，也有可能会造成女性的性交疼痛，男性的阳痿、早泄等表现。