更年期吃什么食物好？

更年期可能会造成失眠，因为更年期正常会造成体内激素水平发生变化，因此表现出神经功能紊乱的现象，就可能会表现出入睡困难以及睡眠比较浅的症状。更年期失眠一般可以在专业医生的指导下服用营养神经类的药物进行治疗，比如谷维素或者B族维生素等。平时一定要多锻炼身体。

更年期的女性月经周期会表现出一定程度的紊乱，的表现出主要是因为女性在进入更年期之后也就是围绝经期的时候，体内的激素水平会产生一定程度的紊乱，当体内激素水平紊乱之后就会造成子宫内膜增生的速度变化，因此有可能会表现出月经提前，或者是推后造成月经周期不规律。

更年期出汗是由激素水平变化造成的。建议在检查激素水平后在医生的指导下服用少量雌激素，并保持充足的休息，更年期潮热出汗主要由植物神经功能紊乱和气血不足造成的内分泌紊乱造成，谷维素可以口服来调节可以镇定心灵和滋养大脑，同时注意要清淡的饮食。

更年期综合征是指发生于围绝经期的妇女，大约年龄在50周岁左右，因为绝经后体内激素代谢异常而造成内分泌紊乱表现出了相关的症状称之为更年期综合征，主要的症状有：情绪焦虑易怒，擅恐易惊，精神抑郁，多虑多疑，喜怒无常，心烦口干，咽干口苦等表现。

更年期指的是围绝经期，是女性绝经前后的一个时期。通常是指从45岁开始到月经停止后12个月内，称为围绝经期。大部分妇女在围绝经期没有任何不适，也有一部分人会表现为神经精神症状，如心情烦躁等，还会表现出心血管系统的一些变化以及骨质疏松等。

因为女人在到了更年期的时候，卵巢功能衰退，雌激素的分泌开始减少，植物神经的功能就会开始紊乱，血管的收缩状态就会不协调，就会表现为出汗和潮热的症状，除了出汗还会有心情烦躁，腰膝酸软，焦虑失眠和骨质疏松的情况。建议在医生指导下进行。

女性进入更年期是依据症状决定，而不是依据年龄。女性一般平均绝经年龄在50岁左右。也就是说，大部分女性在45到55岁之间可能进入更年期。进入更年期后，最早表现出的症状可能是月经紊乱，随后还可能有潮热出汗，烦躁，多梦失眠的症状。

女性在做完子宫切除手术之后，仍然是会有更年期的。因为更年期的发生，和体内雌孕激素衰退有关。所以，只要卵巢没有被切除，那么还是会表现出更年期的。并且更年期的年龄和正常情况一致，当雌孕激素衰退到绝经期水平后，就会进入更年期。

多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。

更年期头晕时可以改善日常饮食，建议多吃银耳大枣汤、莲子百合粥一类食物，且要注意适当休息。而必要时可以服用中药方剂进行调理，其中肾气不足型可以用水煎服复方紫草汤，阴阳两虚者可服用二仙汤，有肝气郁结病症时可用当归白芍汤。