什么运动可以缩阴？

生完孩子后，许多宝妈会表现出阴道松弛的现象，缩阴是非常有必要的过程。缩阴球要坚持使用才能达到更好的效果。缩阴球又叫做阴道哑铃或阴道瑜伽球，可以放在女性阴道中锻炼，以增加、增强阴道内壁和女性括约肌、盆底肌的敏感性和柔韧性。可用于治疗产后女性阴道松弛的问题。一

缩阴的最有效的方法是进行电刺激配合生物反馈及自我盆底肌锻炼，将盆底肌锻炼好了，具有收缩功能，一般就会达到满意的缩阴效果。其次可以经过手术的方法来缩窄阴道。手术的方法一般适合于分娩损伤未及时修补的人，对于有陈旧性会阴裂伤的，进行手术恢复原有的解剖结构，也可以

缩阴，就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。目前缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。现阶段随着生产力的发展，人类认识的进步，在国外，由于性观念的开放和对生活质量的期望，缩阴已经成为一个人尽皆

想要缩阴的话，首先可以经常做一些提肛动作，这样可以让阴道收紧。平时也可以练习仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势；收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。产后及早做凯格尔运动，

可用：1.屏住小便：在小便的时候，有意识地屏住几秒钟，中断小便，稍停后再继续。这样反复进行，经过一段时间的锻炼，可增加阴道周围肌肉的张力。第二，提肛运动：在有便意时，屏住大便，并做提肛运动。多做几次，就能锻炼骨盆肌肉了。三收缩运动：仰卧，放松身体，收缩阴道，

方法：非手术的方法“收肛提气”缩阴法：方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。药物法：药物缩阴，现阶段市场上表现出一些外用缩阴产品，其原理是将药物放置在阴道内部，修复弹性纤维，导致阴道组织的收缩，见效

缩阴的药物没有明显的作用，女性如果想阴道紧致，建议不要随便的使用市面上的这种缩阴药物。因为这些药物起不到根本的治疗效果，如果的确存在有阴道很松弛的现象，建议可以尽早去当地的医院妇科或者美容科进行阴道紧缩术治疗。阴道紧缩术就是经过把松弛的阴道壁进行相应的缝合

缩阴术有很多方法，简单的方法有卧式锻炼，靠床沿仰卧，臀部放在床边，两腿伸直伸直，不要着地。手扶床沿，以防滑倒。两腿合拢，慢慢向上抬起，身体向上靠，膝盖伸直。两腿向上举至身体上方时，两手扶住双腿，使其靠向腹部，两膝伸直。接着，慢慢的放下，双腿回到原来的位置。

正常是有缩阴道的，但是病人应该到医院进行全面检查，然后在医生指导下服用药物，不可私自用药，防止对身体产生副作用。缩阴药物大部分属于外用药，正常需要直接塞到阴道里面，能够起到缩阴的效果，而且还能帮助阴道改善松弛症状，也能改善由于阴道松弛造成的漏尿和性生活不和

在日常的生活当中，可以多做一些提肛的运动，多做一些下肢的运动都是有着一定的好处的，总的还是要多锻炼身体，提高身体素质，身体健康才是最重要的，而且也要做到饮食，生活有规律，营养全面均衡，荤素搭配好，不要挑食，多吃新鲜的蔬菜水果，保持愉快的心情，这些都是很重要