游泳能减肥吗？

游泳每次达到40分钟就可以起到减肥的效果。但是存在部分人游泳后减肥效果不佳，这可能是由于运动量不足。最开始游泳的时候是处于无氧运动阶段，能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。但是在随后的一个小时里，中等强

游泳的时候腿抽筋，主要是游泳之前没有做热身运动，局部肌肉遭受冷水刺激造成的肌肉痉挛。正常在游泳时表现出抽筋现象，需要立即远离游泳池。如果无法动弹，还需寻求他人帮助。回到岸上后需要按摩自己腿部的肌肉组织，缓解肌肉痉挛，或者是采用热毛巾热敷改善。

预防肌肉痉挛最好的办法就是在游泳之前，一定要充分的做好热身运动，让身体的每一块肌肉的血液循环增加、供氧量增加，抵抗游泳时的无氧运动部分。之因此游泳是健康运动，因为游泳既有有氧运动的部分，也有无氧运动的部分，但是游泳也会存在不良的后果，例如肌肉痉挛、皮肤病、

游泳消耗的能量大，这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。所以，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明

游泳也可以达到减肥的效果。游泳是一种非常好的锻炼方式，经过游泳，可以增强体质，还能够达到减肥的目的。除了参加一些体育锻炼以外，想减肥的人还要注意适当的控制饮食，要控制总热量的摄入，多吃一些热量不太高的食物，如一些蔬菜水果和粗粮，这样可以达到减肥的目的。

游泳的好处有很多，比如可以让全身肌肉都得到锻炼，塑造肌肉线条，还可以提高骨质。其次，游泳还能提高身体柔韧性，并能燃脂减重。此外，游泳还可以减少炎症风险，缓解运动哮喘的发生，还能缓解压力跟抑郁症状。

游泳是一项有氧运动，好处有很多：1、增加机体对温度变化的适应能力，提高免疫力。2、增加血管弹性，预防血栓、冠状动脉梗塞、高血压、高血脂等疾病。3、提高肺活量。4、改善内分泌失调，强身健体。

游泳是最好的有氧运动。游泳是不会伤膝盖的，因为游泳的时候人体是浮在水面上，对人体的阻力很小，对腰椎及膝关节没有什么压力。相反游泳对人体的颈椎和腰椎有一定的好处，尤其是蛙泳，可以锻炼颈部和腰部的肌肉，有治疗和预防颈椎病，腰间盘突出的作用。虽然游泳不伤膝盖，但

游泳是可以减肥的，游泳一个小时就可以让人小时1100多大卡的热量，因此游泳减肥是有一定效果的；而且游泳的时候人体需要浸泡在水中，水的传热性也会比空气大，因此人体在水里失去的热量会比在空气中快，也比较多；虽然游泳是可以减肥的，但是也需要控制每天摄入的热量。

　　在游泳的时候，如果发生腿抽筋是很危险的。一旦发生这样的情况，首先要保持镇静，忍着疼痛游向岸边，如果能向救生员示意是最好的。如果不能一定也不要慌乱，可以用一侧滑水，将抽筋的腿使劲蹬直，能略缓解症状。上岸后立即双手揉搓或抖动抽筋的腿或者是脚，症状缓解后，立