如何锻炼改善骨盆前倾？

骨盆修复产后也是需要做的，因为在生完孩子后，盆底肌发生变化，可能会造成一些妇科方面的疾病，做骨盆修复后可以收缩盆底肌，调理妇科炎症，排除恶露，还可以恢复臀部塑形，因此骨盆修复产后也是需要做的。如果进行骨盆修复，建议去正规的产后修复中心找专业人士进行骨盆修复

正常情况下产后不用骨盆修复，骨盆松弛问题会在产后自行缓解，如果产后42天复查确认存在较为严重的骨盆松弛问题，可以在医生指导下使用骨盆修复带，并进行系统康复训练。建议女性在妊娠期间合理控制饮食，防止母体过胖或者胎儿过大给骨盆增加负担，对产后恢复不利。视胎儿大小

产后做骨盆修复是很有必要的，尤其是有多次的妊娠以及分娩史则很容易造成盆底肌松弛，因此造成压力性尿失禁，甚至还会有耻骨联合分离明显或者反复表现出骨盆处疼痛以及有脏器脱垂，比如子宫脱垂等。产后42天如果没有特殊情况就需要及时经过骨盆以及盆底康复训练有效促进产后恢

这是需要的，可以很好的缓解您的症状，期间建议注意休息，做好自我防护。产后骨盆修复需要一个过程，建议注重饮食调理，多吃高蛋白优质蛋白食物补充钙质。还要适宜的进行锻炼，但是不要过于剧烈。有条件的话到正规医院做个检查，排除有其他疾病可能性。

骨盆测量一般分为骨盆外径和骨盆内径的测量。盆腔内测需要手指进入阴道内测，这样才能根据检查结果确定孕妇是否能顺产，一般建议去正规医院做检查，如果检查结果均无异常，可以顺产，内测可能会有憋涨的感觉。

骨盆前倾是指骨盆偏离了正常角度的一种病态现象。正常的骨盆应当处于身体的中央，是维持全身力量平衡的重要支架。骨盆前倾的典型临床表现是臀部后凸，小腹部前凸，多见于女性。这种改变有可能导致颈部、膝关节，腰间疼痛。导致骨盆前倾的原因也有很多种，比如长时间的坐姿不良

骨盆测量的方法包括骨盆外测量和骨盆内测量。骨盆外测量包括测量髂嵴间径、髂棘间径、骶耻外径、坐骨结节间径、耻骨弓角度，后两者的尺度大小较重要，可以反映骨盆出口是否狭窄。骨盆内测量在阴道分娩前或分娩时进行，包括测量对角径、坐骨棘间径、坐骨切迹宽度、出口后矢状径

正常情况下来说骨盆倾斜矫正的方式有很多种，比如运动疗法，手术疗法，根据不同女性身体情况来选择矫正的不同方式。一般来说骨盆倾斜如果不是很严重，可以经过慢跑的方式进行矫正，或者采取仰卧起坐的方式进行改善。如果骨盆倾斜的程度比较重，影响到正常的生活，要到正规的医

骨盆前倾的矫正方法主要包括：1、长时间坚持穿负跟鞋（就是前高后低的厚跟鞋），可以有效的缓解骨盆前倾和脊柱腰椎曲度异常的现象。2、要注意保持正确的站姿和坐姿，可以每天坚持后背部靠墙站立半小时左右。3、平时在走路、站立的时候注意将小腹部收紧。4、可以经过一定的瑜伽

病人不必太担心，骨盆外测量是针对孕妇产前做的一些检查，不会有什么痛苦，在体表外面做一些测量。一般我们临床上测的是髂前间径，髂棘间径，骶耻外径，坐骨结节间径，骨盆出口后矢状径，如果不狭窄，那么就可以顺产，这是对产前孕妇的一个很好的检查指标，但是病人才三个月不