更年期如何保养？

女性进入更年期的年龄大概在45岁左右，一般45-55岁之间是女性更年期的高发年龄，这个时候的女性因为体内雌性激素突然减少，因此造成一组临床症状，更年期也是每个女性必须经历的一个阶段；有的病人症状比较轻，有的病人症状就比较严重，可能会表现出精神抑郁，多汗，烦躁易怒

更年期的女性会表现出脾气暴躁，性格改变，经常的出汗，精神不振或者头晕、乏力、血压升高、心慌等表现。应当是和激素分泌紊乱有关系，是可以正常的性生活的。更年期中的女性，因为雌激素分泌减少，有可能性欲降低，应当不会对性生活有多大的影响，如果症状比较明显，可以服用

更年期间再次表现出了流汗多的症状，一般考量有可能是植物神经再次表现出功能紊乱，就会产生汗多的症状，一般是由于体内激素的不平衡，产生的一连串症状，建议你一般是要去医院做仔细检查，实施诊断，同时也可以消化雌性激素来纾解症状。平时也要多做户外运动，始终保持开朗的

更年期综合症是在绝经前后性激素波动或分泌减少造成的一系列综合症，主要症状包括心悸、胸闷、烦躁、出汗等。可以经过心理疏导鼓励其加强锻炼，增强免疫力，补钙预防骨质疏松或者经过补充雌激素孕激素来治疗。一般情况经过心理疏导可以缓解，而且绝经1~2年后症状多可自行缓解

更年期多见于50周岁左右，绝经期的女性一般表现为心慌乏力，多汗，胸闷气短等表现，有的会表现出失眠，抑郁，有的还会有新鲜性疼痛，每个人的表现不一样，最主要的表现就是月经的改变，有的会表现出月经的增多或者减少，有的会表现出闭经以及月经淋漓不至，应当给予及时的治疗

女人踏入更年期以后，身体的激素水平减低，月经周期是有可能慢慢的发生改变的，变得不规律的情况，平时留意仔细观察自己的具体表现，留意自己的情绪调整，根据具体的出现留意调节内分泌，是可以慢慢的转好的，根据具体的症状反映不定期进一步去医院仔细检查救治压制是比较好的

在更年期表现出月经不止现象，是和子宫内膜的增厚过程、以及雌激素影响的情况等有关的。建议及时就医做进一步检查来明确病因，要排查子宫内膜的病变问题。若是单纯的功血造成，可以进行止血治疗，要采取止血药物治疗。在必要时，也可进行刮宫处理，来帮助进行止血以及调经改善

首先平时一定要养成按时睡觉的好习惯，这是非常重要的，每天可以为自己做一些保健的工作，比如说按摩一下太阳穴，或者是用保健的梳子梳头发，每次五分钟以上，此外还要保持一个心情的舒畅，不要给自己太大的压力，也不要想得过多，可以在睡觉之前喝一杯牛奶是可以帮助睡眠的。

更年期绝经后要注意，多吃一些有营养的物质，像富含钙物质和维生素的食物，应当多运动，不仅能保持好的身材，还能缓解更年期一些的症状，同时能够增强身体免疫力。更年期绝经时候失眠严重，入睡困难，需要保持充足的睡眠，保证身心健康，晚上远离一切电子设备，保证睡眠质量。

男性更年期一般正常开始约40-45周岁。持续到60-65岁，甚至会持续更久。大部分的男性，都会受到影响，只是因为个体差异所表现出来的症状不一样。据统计，接近40%的男性会在40-70岁之间表现出更年期的症状，但是也有少部分男性终生都没有很明显的更年期表现。