节食减肥平台期一般多久？

减肥时要学会营养搭配，合理饮食。一般而言，减肥期间需要相应多补充一些铁、钙、锌等矿物质含量高的食物，如海带、贝类；蛋白质和蔬果也绝对不能少。减肥期间的脱发，主要是由于过度节食导致的营养不均衡，缺乏某些营养素，导致头发无法得到正常的生长和发育。

节食减肥的危害有：1、增加胃肠不良症状，比如恶心、胃痛、呕吐。2、影响睡眠，尤其是不吃晚饭，会由于饥饿，造成不易入睡。3、容易造成全身性疾病，比如贫血、低血糖、胃炎、消化道溃疡、反流性食管炎。

对于肥胖的人群来讲，只靠节食这一方法，一般达到减肥的效果并不理想。想要成功减肥，需要控制饮食的同时，并增强运动，才能达到科学的减肥效果，比如每天都要坚持训练，至少要半个小时以上，饮食上不要吃高脂肪或高热量的食物。除此之外，也可以选择医美方式帮助快速减肥，比

节食减肥的危害是比较多的，首先经过节食节食的这种方式不能超越节食的效果，而且还会有一些副作用，有反冲的现象，对身体的伤害是比较大的，其次刚开始的时候可能会有效用，到后期的时候可能会因为饿的受不了吃的更多，长得更胖，得不偿失，因此说不要经过这样的一种方式。

节食减肥有多种危害。首先，节食减肥的过程中，由于饮食量急剧减少，胃酸的分泌量尚多，会表现出胃酸分泌过多，造成胃脘部胀痛、反酸嗳气的症状，如果持续时间较长，容易造成慢性胃炎、胃溃疡。其次，节食减肥在短期内是有效的，主要经过摄入热量的减少，消耗体内积存的脂肪因

我想，就算体重减轻了，也能吃火锅，但可以选择一些清淡的食物和底料，蔬菜一定要吃，能吃一点鱼，而且吃之前要先涮蔬菜，然后涮肉。在最后食用时，放油的肉可以大大减少脂肪的摄取。如今减肥的方法很多，有些方法就是要同时节食才能达到目的，包括21天减肥法，都不太科学，食

在临床上过度减肥导致的危害也是非常大的，比如说会表现出一些头昏脑涨，尤其是过度减肥之后导致的身体营养跟不上，会表现出一些头重脚轻，全身乏力等。过度的节食减肥也会导致饥饿的难受，症状也是比较严重的。过度的减肥也可能会表现出一些脚抽筋，主要是在减肥的过程中喝水

想要减肥就要做到管住嘴，迈开腿，不控制饮食又不运动，要采取其他的被动的方式来减肥了，可以经过手术吸脂减肥，也可以经过贴减肥贴或者是吃减肥药减肥，针灸减肥等等。但是这些方法都是有一定的作用的，而且还会表现出反弹的情况。经过合理的运动，并且控制饮食的方法减肥，

在减肥期间看起来瘦很多但是不掉秤，这是很正常的一种现象，因为在这个期间身上的赘肉转化为了肌肉，因此就算是看起来瘦了也依然不会掉秤。在减肥的过程中无论是哪种减肥方式，都会存在一段时间看起来瘦了但是不掉秤的现象，在这个期间里因为身体上的赘肉在经过这个减肥的更加

节食减肥一般能吃苹果，苹果中含有维生素以及微量元素，而且含有膳食纤维，正常能够促进肠蠕动，并且还有助于促进排便，因此能够起到辅助减肥的效果。虽然节食可以起到减肥的效果，但长期节食可能会造成营养摄入不足，因此会造成营养不良，并且在恢复正常饮食后，也有可能会造