乳腺增生早期症状不明显，自查方法包括观察乳房外观、触摸乳房、检查腋窝和锁骨上窝等，每月自查一次，月经结束后7-10天进行最佳。此外，有乳腺癌家族史等情况的人群需特别关注乳房健康，定期进行乳腺检查。
乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，其早期症状不明显，容易被忽视。因此，学会自查对于早期发现乳腺增生非常重要。以下是一些关于乳腺增生早期症状的自查方法：
1.观察乳房外观：面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房的大小、形状、皮肤颜色、有无凹陷或凸起等变化。注意乳头是否有回缩、抬高或溢液。
2.触摸乳房：首先，将四指并拢，用指腹轻轻触摸整个乳房，检查是否有肿块、硬结或增厚感。注意肿块的大小、形状、质地、边界是否清晰，以及是否有压痛。然后，检查乳头和乳晕周围，看是否有分泌物。
3.检查腋窝和锁骨上窝：抬起手臂，用手指触摸腋窝和锁骨上窝，检查是否有肿大的淋巴结。
4.注意乳房变化：在月经前后，注意乳房的变化。有些女性在月经前会感到乳房胀痛、触痛，月经后症状会减轻或消失。但如果这种疼痛持续存在或加重，或者在非月经期间也出现疼痛，就需要引起注意。
5.定期自查：建议每月进行一次乳房自查，最好在月经结束后7-10天进行。这样可以更好地发现乳房的变化。
需要注意的是，自查只能发现一些较为明显的症状，不能替代专业的医学检查。如果发现乳房有异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。此外，以下人群需要特别关注乳房健康：
有乳腺癌家族史的女性；
月经初潮过早（<12岁）或绝经较晚（>55岁）的女性；
未生育或生育过晚的女性；
长期服用雌激素类药物或保健品的女性；
高脂肪、高糖饮食的女性；
长期吸烟、饮酒的女性；
压力过大、情绪不稳定的女性。
这些人群应定期进行乳腺检查，包括乳腺B超、乳腺X线摄影（钼靶）等，以便早期发现和治疗乳腺疾病。
总之，乳腺增生的早期症状不明显，需要女性朋友们提高自我保健意识，定期进行乳房自查。如果发现异常，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，也有助于预防乳腺增生的发生。
