乳腺增生的主要症状包括乳房疼痛、肿块、乳头溢液、月经失调和情志改变等。在日常生活中，患者应注意调整心态、健康饮食、规律作息、适当运动和定期体检。
乳腺增生是女性常见的乳房疾病，其主要症状包括以下几个方面：
1.乳房疼痛：常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。疼痛以乳房肿块处为主，亦可向患侧腋窝、胸胁或肩背部放射；有些则表现为乳头疼痛或痒。乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失；疼痛亦可随情绪变化而波动。这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点。
2.乳房肿块：肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，好发于乳房外上象限，亦可见于其他象限。肿块形状有片块状、结节状、条索状、颗粒状等，其中以片块状为多见。肿块边界不明显，质地中等或稍硬韧，活动好，与周围组织无粘连，常有触痛。肿块大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。乳房肿块也有随月经周期而变化的特点，月经前肿块增大变硬，月经来潮后肿块缩小变软。
3.乳头溢液：少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，多为淡黄色或淡乳白色，也有少者经挤压乳头可见溢出溢液。如果出现血性或咖啡色溢液需要谨慎，并进一步检查。
4.月经失调：本病患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。
5.情志改变：患者常感情志不畅或心烦易怒，每遇生气、精神紧张或劳累后加重。
需要注意的是，乳腺增生的症状并非特异，在乳腺良性疾病中最为常见，在中年妇女中尤其多见，可在医生的指导下进行调理或治疗。如果出现乳腺增生症状，尤其是在乳房自查或体检发现乳房肿块、乳头溢液等异常时，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺磁共振等，以明确诊断。此外，保持良好的生活习惯、定期体检也是预防和早期发现乳腺增生的重要措施。
对于有乳腺增生的女性，在日常生活中应注意以下几点：
1.调整心态：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
2.健康饮食：避免摄入高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等，少吃含雌激素的保健品。
3.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
4.适当运动：可选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，有助于增强体质。
5.定期体检：定期进行乳腺检查，以便早发现、早治疗。
总之，乳腺增生是一种常见的乳腺良性疾病，大多数患者预后良好。如果出现相关症状，应及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗和调理。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于预防和缓解乳腺增生的症状也非常重要。
