调整饮食、增加运动、控制体重、遵循医嘱、定期检查、管理压力、避免吸烟等。
空腹血糖13mmol/L属于糖尿病的范畴，需要引起重视。以下是一些关于如何将血糖恢复正常的建议：
1.调整饮食：饮食对于血糖的控制至关重要。建议减少糖分和碳水化合物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。同时，要注意饮食的均衡和规律，避免过度饮食或饥饿。
2.增加运动量：适度的身体活动可以帮助身体更好地利用胰岛素，降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3.控制体重：过重或肥胖会增加患糖尿病的风险，并且会使血糖控制更加困难。通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
4.遵循医生的建议：如果血糖水平持续偏高，医生可能会建议使用药物来控制血糖。请务必按照医生的指示服用药物，并定期监测血糖水平。
5.定期检查：糖尿病患者需要定期进行身体检查，包括眼部、肾脏、心脏等方面的检查，以及糖化血红蛋白等指标的检测，以了解血糖控制情况和是否有并发症的发生。
6.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等，有助于控制血糖。
7.避免吸烟：吸烟会增加患糖尿病并发症的风险，建议戒烟。
需要注意的是，糖尿病的治疗需要综合考虑个人的情况和医生的建议。如果血糖水平持续偏高或出现其他不适症状，应及时就医并接受专业的治疗。此外，对于特殊人群，如孕妇、老年人、患有其他疾病的人群，治疗方案可能会有所不同，需要根据具体情况进行调整。
