不升血糖又顶饿的食物有高纤维食物、蛋白质食物、健康脂肪和低GI食物，饮食管理对控制血糖很重要，需结合个人情况制定饮食计划并遵循医生或营养师的建议。
根据不升血糖又顶饿的食物有哪些这个问题，以下是一些相关的解答：
1.高纤维食物：这类食物消化吸收比较慢，能够提供较长时间的饱腹感，同时对血糖影响较小。例如全麦面包、糙米、豆类、蔬菜等。
2.蛋白质食物：蛋白质可以增加饱腹感，同时消化吸收相对较慢，有助于控制血糖水平。例如鸡胸肉、鱼、虾、豆类等。
3.健康脂肪：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等，它们可以提供能量，并且对血糖影响较小。
4.低GI食物：GI（血糖生成指数）值较低的食物，进入肠道后消化吸收较慢，血糖上升速度较慢，例如燕麦、全麦面条、苹果等。
需要注意的是，对于糖尿病患者或需要控制血糖的人群，饮食管理是非常重要的。在选择食物时，应综合考虑食物的GI值、膳食纤维含量、蛋白质含量等因素，并结合个人的饮食习惯和身体状况，制定合理的饮食计划。此外，还应遵循医生或营养师的建议，进行适当的运动和药物治疗，以更好地控制血糖水平。
关键信息：不升血糖又顶饿的食物包括高纤维食物、蛋白质食物、健康脂肪和低GI食物。饮食管理对于控制血糖非常重要，需结合个人情况制定合理的饮食计划，并遵循医生或营养师的建议。
