拉肚子时，三餐可选择清淡、易消化、富含营养的食物，如白米粥、水煮蛋、酸奶、鸡肉面条汤、烤鸡胸肉、蒸蛋羹、南瓜粥、清炒时蔬、鱼肉等，同时要多喝水，避免刺激性食物和高纤维食物，注意饮食卫生。
拉肚子时，饮食选择对于缓解症状和促进康复非常重要。以下是关于拉肚子三餐吃什么的建议：
1.早餐：选择清淡、易消化的食物。
白米粥：白米粥是一种温和、易消化的食物，适合在拉肚子时食用。它可以提供身体所需的碳水化合物和水分。
水煮蛋：水煮蛋是一种高蛋白、易消化的食物，可以提供身体所需的营养。
酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡。但要选择低糖或无糖的酸奶。
2.午餐：注重营养均衡，同时避免过于油腻和刺激性的食物。
鸡肉面条汤：鸡肉是一种优质蛋白质来源，面条易于消化，汤中的蔬菜提供了维生素和矿物质。
烤鸡胸肉：烤鸡胸肉富含蛋白质，搭配蔬菜沙拉可以提供均衡的营养。
蒸蛋羹：与早餐的水煮蛋类似，蒸蛋羹是一种清淡、易消化的蛋白质食物。
3.晚餐：选择易消化、富含营养的食物。
南瓜粥：南瓜富含维生素和膳食纤维，有助于缓解拉肚子症状。
清炒时蔬：选择一些清淡的蔬菜，如青菜、豆芽等，提供维生素和膳食纤维。
鱼肉：鱼肉是一种优质蛋白质来源，选择清蒸或煮汤的方式烹饪，避免油腻。
此外，在拉肚子期间，还应注意以下几点：
多喝水：拉肚子会导致身体失去大量水分，因此要多喝水或口服补液盐，以防止脱水。
避免高纤维食物：在拉肚子症状缓解之前，应避免食用高纤维食物，如全麦面包、坚果、豆类等，以免加重症状。
避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性、过甜或过咸的食物，以及咖啡、茶和酒精等刺激性饮料。
注意饮食卫生：保持饮食卫生，避免食用受污染的食物和水。
需要注意的是，对于严重的拉肚子或持续时间较长的情况，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗和饮食调整。此外，特殊人群，如儿童、孕妇、老年人或患有其他疾病的人群，在饮食选择上应根据个人情况咨询医生或营养师的建议。
