颈椎病是一种常见的疾病，严重影响患者的生活质量。以下是7个颈椎病的自我治疗方法：
1.纠正生活中的不良姿势：长时间低头、仰头、歪头、屈颈、扭头等不良姿势，都会使颈部肌肉处于长期紧张状态，容易导致颈部肌肉劳损。因此，要保持良好的姿势，如挺胸、抬头、平视等。
2.颈部肌肉锻炼：可进行颈部肌肉的等长收缩训练，即颈部肌肉用力收缩，保持紧张状态，但不进行关节活动。还可进行颈部的屈伸、旋转等活动，但需注意动作要轻柔、缓慢，避免过度牵拉颈部肌肉。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天1-2次。热敷可以促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.牵引：在医生的指导下，使用颈椎牵引器进行牵引治疗。牵引可以拉开椎间隙，减轻椎间盘压力，缓解神经根受压，从而减轻疼痛。
5.按摩：由专业医生进行颈部按摩，可缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻疼痛。
6.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药、肌松药等缓解疼痛，也可局部外用活血化瘀、消肿止痛的膏药。
7.物理治疗：如超短波、低中频电疗、超声波、磁疗等，可改善颈部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
需要注意的是，颈椎病的自我治疗方法只能缓解症状，不能根治疾病。如果症状严重，影响生活和工作，应及时就医，接受正规治疗。此外，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，在进行自我治疗前应咨询医生的意见。
