焦虑不安害怕失眠多梦怎么办？

　　患者因过度的精神压力导致过度焦虑时，应注意自我调整。首先患者应注意控制工作强度，保证充足的睡眠，同时在工作间隙可通过轻微活动放松精神。同时日常也应培养兴趣爱好转移注意力，避免持续专注于工作导致精神紧张。如经自我调节无效，则患者还应及时咨询医师并进行心理

　　焦虑不安是心理学的一种诊断。意思是缺乏明显客观原因的内心不安。主要是用于形容情绪的一种状态，患者出现这种症状时，还可能会出现心跳加快、血压增高、心情烦躁等症状。经常焦虑不安还会影响睡眠以及身体的健康，长期会导致巨大的心理压力，引起精神上的疾病，如焦虑症

　　您出现心情焦虑不安的情况，可能是因为您最近的工作压力比较大引起的。建议您在近期需要多休息，可以多至室外进行散心，以及可以听一些轻音乐，从而可以缓解您焦虑不安的症状。

　　夜间常常会失眠、焦虑不安，一般是过度劳累、精神压力大引起的。建议多休息，不宜过度劳累。可以去医院神经内科就诊，服用营养神经、安眠的药物治疗。睡前用热水泡脚，提高睡眠质量。

　　您平时应该注意休息，避免熬夜，避免食用辛辣刺激的食物，可以在睡觉前泡热水澡，缓解失眠现象；平时可以适当的参加户外活动，促使心情放松，缓解焦虑不安、口干舌燥、胸闷的现象，但您还需要到医院的消化科就诊。

　　出现这种情况的时候，可以先深呼吸，缓解精神紧张；平时入睡前，可以进食助眠安神食物，比如牛奶、核桃等；另外多与身边的人交流沟通，释放自己的压力。如果情况没有好转，建议就医诊治。

　　若你已经确诊患有强迫症，可以适当的服用抗焦虑，抗抑郁的药物治疗，并积极的与医生沟通。平时要保持心情舒畅，积极的参加户外运动，敞开心扉，适当压力，有助于疾病恢复。

　　夜间经常性失眠，多数是压力过大、精神紧张以及工作繁忙等因素引起的。建议保持良好心情，可以在夜间用热水泡脚，或者喝杯温牛奶，从而缓解疲劳，提高舒适度，有利于入睡。

　　焦虑不安、害怕、失眠多梦等症状有一定几率是精神过度紧张、压力特别大、熬夜休息不好等因素刺激引起的，如果你患有植物神经功能紊乱时，也会出现这种症状。建议：你需要适当的休息，可以通过按摩、热敷缓解身体不适症状。

　　焦虑不安失眠，考虑与压力过大、精神紧张有关，可以用热水泡脚帮助缓解疲劳，还需要调节情绪，保持情绪稳定平和。如果失眠症状严重，在医生的指导下服用一些抗焦虑以及安眠的药物缓解症状。