怎样治疗睡眠障碍症？

　　血压高是会影响睡眠质量的，因为血压一旦升高很容易造成头晕、头痛的问题，病人因此会表现出易动怒、多愁善感等问题，进而影响病人的睡眠。因此一旦表现出高血压问题，一定要及时的控制血压，服用药物对症进行治疗，治疗期间注意饮食习惯，清淡饮食防止吃油腻性食物，同时

　　高血压是会影响睡眠的，首先可能导致神经方面的衰弱。其次也会影响到睡眠的质量，因此导致第2天的精神不振，头昏脑胀等表现，也有可能导致失眠的现象。因为高血压可能会伴有着一些头晕头痛的症状，因此在睡觉的时候，会有一些不适，而且高血压会影响脑神经，可能导致睡眠

　　缺钙是会影响到我们的睡眠的，尤其是小孩子，因为钙离子对我们的神经是有一定的影响的，而神经又会影响到我们的睡眠，因此缺钙就会影响到睡眠，并且缺钙还会影响到我们的发育，缺少钙离子会使得我们的骨骼不够强健，就会使得我们容易患上骨质疏松，而且它还会使得限制住我

　　睡眠时间，个人的时间是个体户的，根据不同的人时间长短不一。比如说八个小时是够了，有的是长睡眠，一天要睡十个小时他才够。比如说爱因斯坦。有的是短睡眠，一天睡四五个小时，比如周总理，他就是睡四个小时就够了。因此说睡眠平均时间在八个小时左右，有的是八到十个小

　　缺乏睡眠可以多吃的水果：5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充人体所

　　你好 梦是正常的生理现象，多梦和深睡眠期时间短，睡眠深度不够，睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，防止服用兴奋饮料（如咖啡，浓茶等），不抽烟，等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，防止紧张的

　　一般情况下，不同年龄段的人群，睡眠时间也不同。正常成人的睡眠时间为7-8小时左右，青少年的睡眠时间为8-10小时左右，儿童时期的睡眠时间会略长一些，为10小时左右，老年人的睡眠时间相对少一些，为5-6小时左右。每天保证正常的睡眠时间是很重要的，睡眠时间过短或者过长

　　睡眠不好，多见的是睡觉时入睡困难，或者睡得比较浅，人们容易醒过来，而且醒过来后很难再次入睡，这属于睡眠障碍，这种情况一般是由于工作压力比较大，精神过于紧张。要经过改变生活方式甚至生活习惯，慢慢调理，渐渐缓解压力，防止精神紧张，甚至可以考虑看心理医生。同

　　在怀孕早期表现出睡眠质量不好的时候，也可以在睡眠前半个小时喝一杯温热的牛奶，这样也是可以帮助入睡的，但是如果长期不能够改善的话，那么也建议到正规的医院进行相关的检查，因为长期的睡眠情况不好，也有可能会产生不利的因素。也有的女性在怀孕之后会表现出嗜睡等表

　　梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，且每晚大约做4次梦。人的整个睡眠过程分为非快速眼动期（NREM）和快速眼动期（REM），其中快速眼动期占总睡眠时间的20%~25%，梦的80%发生于快速眼动期，如果睡眠者正好在此期醒来，则能完整的叙述梦，不然梦的回