五个月的宝宝睡眠时间是多少？

　　神经内科常用的安神助眠药物，主要可以分为西药和中成药。其中西药主要包括地西泮，氯硝西泮，艾司唑仑，三唑仑，佐匹克隆，右佐匹克隆等镇静催眠药。中成药包括乌灵胶囊，枣仁安神丸，安神补脑液，安身健脑液，养心安神丸，天王补心丹，安神定志丸等安神助眠药。此外，归

　　要提高睡眠质量，首先自己要放松情绪和心态，防止在睡前进食过饱和使用有兴奋性的饮料如咖啡，喝酒或喝红牛、绿茶等食物，避免造成夜间交感神经兴奋性增高而难以入睡，也不要过多的喝水，避免多排尿也影响睡眠，每天晚饭后要给以适当的散步和快走或慢跑等体育运动，促进机

　　人的睡眠过程中，深睡眠和浅睡眠是相互交替反复进行的，每一个周期的深睡眠时间大约再一小时到两个小时左右。每晚的睡眠一般有三到五个这样的周期。因此正常人深睡眠的时间大约在六到七个小时左右。如果深睡眠时间过短，或者是睡眠节律紊乱，就会影响到第二天的精神，表现

　　更年期女性很容易表现出睡眠不好的情况，主要是由于卵巢衰弱，造成体内的雌激素水平下降，进而引发植物神经功能紊乱，造成女性表现出焦虑、烦躁、失眠等表现。对此女性可以选择服用坤泰胶囊、安神补脑液等调理下，平时睡前喝杯热牛奶，泡热水脚，多吃黄豆、黑豆、小米以及

　　表现出睡眠质量差、多梦的情况，可以采取以下几种方法进行解决：1.最便捷也是最有效的方法是进行助眠作用的药物治疗，比如服用阿普唑仑、睡眠安定、舒乐安定等，睡眠质量差的较轻者也可以服用安神补脑液，起到平抚神经、提高睡眠质量的作用。2.注意保持良好的心态，不要给

　　睡眠质量差的病人可以经过服用适量健脑补肾丸、安神补脑液等药物来进行缓解，也可以经过使用营养神经的药物来进行有效的治疗，如维生素B12、甲钴胺等。睡眠质量差可能是由于精神压力过大所造成的，也有可能是脑血管等疾病所造成的，会造成病人表现出头痛、精神不振、失眠

　　怀孕早期有很多情况会造成睡眠质量的下降。频繁呕吐、消化不好胃肠蠕动的减慢造成腹胀，子宫增大对膀胱的压迫，晚上要频繁起来解小便，还有的妈妈怀孕会比较焦虑造成失眠，现阶段没有数据说睡眠对胎儿发育有明显的影响。如果在晚上睡不好，鼓励孕妇在白天适当补充睡眠，尽

　　睡眠浅容易醒，最多见的原因就是神经衰弱，神经衰弱本身是心理问题和病人个人体质，生活环境，工作环境等有关系，首先病人要改善不良生活方式，减轻压力，保持乐观。不要吸烟，不要喝酒，不要吃刺激性食物，不要喝咖啡浓茶等兴奋性饮料，养成良好的睡眠卫生习惯，不要熬夜

　　充足的睡眠是男性体内雄激素维持正常水平 的保证。成年人每天要保证6~8 个小时睡眠。古人常说“日出而 作，日落而息”，每天应在子时之 前（晚上11点前）入睡，有利于身体阳气的修复。有睡 眠障碍者，除了保持 好的入睡环境，更要 把握好情绪，勿焦勿 躁 ，“ 先 睡 心 ，

　　如果休息不好老是做梦，考虑是神经衰弱造成的，也有可能是有高血压、动脉硬化、颈椎病、脑动脉梗死等。脑血管器质性病变造成头昏不舒服，造成睡眠不好失眠多梦，这个情况需要积极治疗原发病，其次能吃点营养脑神经的药物，比如甲钴胺胶囊和复方丹参片，如果不想吃药，可以